京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の五十肩でお困りの方！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

 

 

こんにちは！京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院の大橋です(‘ω’)ノ

 

改めまして、明けましておめでとうございます(^^)/

今年も宜しくお願い致します！！

 

 

今年のお正月は比較的暖かく過ごしやすかったですね(#^^#)

僕は3日に八坂神社へ初詣に行ってきました！

3日だからそこまで人は多くないだろうと思っていましたが、、、

 

 

 

 

この状態でした( ﾟДﾟ)

さすが八坂さんですね！！

 

 

今年も10日ほど過ぎましたが、気温がどんどん下がってきてますね。

今日は雪が降ってますね、、、。

 

僕はバイクで通勤しているので毎朝寒く肩が上がってしまいます。

このせいで肩が凝ってしまうんですよね～(*´з`)

 

こんな人も多いのではないでしょうか！？

ということで今回は『肩』についてのブログです！

肩の中でも”五十肩”についてのブログです。

肩こりで悩まされている方にも役立つ情報となっておりますので、

是非ご覧ください！！

 

 

 

 

皆さんは五十肩とは何かご存知ですか？

「自分は５０歳前後やし、五十肩やろう、、」

ぐらいの理解で詳しい事は知らないという方が多いのではないでしょうか。

 

 

ここで五十肩について簡単にご紹介します。

 

五十肩というのは通称であって、正式名称は

『肩関節周囲炎』

といいます。

肩関節周囲炎は名前の通り、肩関節の周りの筋肉に炎症が起きて痛みを生じる疾患です。

肩の痛みと思っている以上に肩が動かない、上らないという症状が大きな特徴です。

五十肩というだけあって４０歳代から５０歳代の方に起きやすいものです。

 

 

皆さんはこんな経験ありませんか？?

・朝起きたとき肩が急激に痛む

　・肩を動かすと痛いし、じっとしていても痛い

　・頭を洗ったり、エプロンを付けるときなど辛い

 

こんな経験がある方は五十肩かもしれません！！

 

 

 

原因は、、、運動不足と冷え！！

 

運動不足や冷えによって肩関節の動きをスムーズにする

肩峰下滑液包と呼ばれるものがもろくなり、

周囲の組織（靭帯、筋肉、腱など）に炎症を起こし、

痛みとして現れるのです。

 

つまり肩の動きが滞っているため痛みが出現している。

よって肩回りを動かす体操をすれば可動域が広がり、

五十肩の痛みも楽になるということです！！

 

 

しかし、全てが全て動かせばいいというわけではありません。

急性期では炎症が起きているためその炎症を抑えるためにも安静にすることが一番です。

そして徐々に体操を取り入れていくと効果的です。

 

 

 

ここで五十肩の体操としてよく知られている

「コッドマン体操（別名：アイロン体操、振り子体操）」

をご紹介します。

 

 

①太もものの付け根ぐらいの高さの机に痛くない方の腕を乗せ前かがみになります。

②痛い方の腕はだらーんと下に垂らし、1㎏~1.5㎏ぐらいの重りを持ちます。

③そして、その垂らした腕を前後、左右、円を書くように各10往復を1セットとして行います。

目安は2セットぐらいです。

 

重りは水の入ったペットボトルでも代用できます。

※この重さはあくまで目安ですので、状態に応じて変えてみて下さい。

 

ポイントは腕の力で動かすのではなく、体を揺らすイメージです！

 

 

自宅での体操と当院でのマッサージ治療、鍼灸治療を併用していけば、

痛みが和らいでいくこと間違いなしです！！

是非試してみて下さい(*´▽｀*)

 

お越しいただいた際にはもっと詳しく、

さらに他の体操もお教えしますね！！

 

 

 

 

 

最後に現在メジャーリーグのドジャーズで活躍されている

前田健太投手が登板前に行っている『マエケン体操』

 

という体操があるのですが、初めて見る方は変な動きだと思われるかもしれません(笑）

https://youtu.be/ZT2sJcEUREs

 

でもこの動きは肩甲骨を上手に動かせるので、

肩を動かす体操としてはとても効果的なんです！！(*’▽’)

 

参考までに、、、。（笑）

 

 

五十肩はしつこく、時間のかかる疾患です( ;∀;)

根気強く痛みに向き合っていきましょう！！

我々はいつでも全力でサポートさせていただきます！！

 

 

 

 

 

 

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