京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の腰痛改善は○○も大事！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院の腰痛治療！施術

こんにちは(^_-)-☆

京都市西京区　桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪

 

腰痛に関するBLOGをUPします!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

腰痛は体操やストレッチ、治療だけでなく　【食事】でも良くできる時代です！

そう！今回は腰痛に効く食事をUPしていきますよー(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

腰痛を改善するのは治療や運動療法が基本ですが、日々の食事にも気を配るとより効果的ですよ(#^^#)

食事だけで、腰痛を改善させよう！とは非現実的です(;´･ω･)が、現実的にお弁当やファストフードが食生活を多く占める方も少なくはないでしょうか？

そんな食生活を送ってばかりだと、必須アミノ酸やビタミンやミネラルの不足から体のバランスを崩し、腰痛や他の体調不良を招きかねません。

腰痛に効く食事として各種の栄養素の解説をしていますが、基本はバランスよく摂取することです。

 

 

 

 

 

・炎症と痛みと栄養素

【抗炎症作用】

ケラシアニン：サクランボなどに含まれる赤い色素の栄養素で、リウマチや関節痛に伴う炎症を抑えると言われています。

 

シンジャロール：ショウガが含む物質で、消炎作用・抗酸化作用があります。

 

ターメリック：ウコンに含まれる、抗炎症作用があります。

 

【抗酸化作用】

βカロテン：ニンジン・カボチャ・ほうれん草など緑黄色野菜に多く含まれ、抗酸化作用があります。

 

ビタミンＥ：たらこ・いくら・スジコの魚卵などに多く含まれます。植物性のナッツ類にも多く含まれます。

 

ビタミンＣ：いちご・オレンジ・キウイなどのフルーツに含まれます。

 

ポリフェノール：抗酸化作用に基づく、動脈硬化の抑制で注目される栄養素です。ブルーベリーやブドウに多く含まれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・疲労性の腰痛と栄養素

【筋肉疲労に作用する】

ビタミンＢ1：豚肉・レバー・ウナギ・牡蠣、ヒジキなどの海藻類、ゴマ、大豆食品に多く含まれます。

 

ビタミンＢ12：しじみ・あさり・ハマグリの貝類、いくら、タラコなどの魚卵、イワシやメザシの小魚、他に豚肉などに多く含まれます。

 

 

あまり多すぎると何が何だか分からなくなるので、ここまでにしときます|дﾟ)笑

これらが腰痛改善につながる食材です(^^♪

 

治療を受けた後や、運動やストレッチ後などに摂ると効果的ですよ♪

皆さんお試しを！！！！

 

≪腰痛治療、交通事故の専門施術なら桂東洋鍼灸整骨院へ≫

【東洋鍼灸整骨院グループ】桂東洋鍼灸整骨院

住所：京都市西京区下津林大般若町88アルテハイム1F

 

 

 

【交通事故後の対処法がわかる交通事故専用サイト】

 

事故ＨＰ　【伏見区・西京区】京都市交通事故.com

 

**********************************************************************************

 

京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

 

 

〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号　075-925-9868

 

 

～受付時間～

１部　【月・火・木・金・土】　10：00～14：00

 

２部　【月・火･水・木・金】　16：00～20：00

 

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

 

【症状】

ぎっくり腰・腰痛・五十肩・寝違え・ぎっくり背中・頭痛・めまい・変形性膝関節症・疲労骨折・腱鞘炎・膝痛・足底筋膜炎・顔面神経痛・むち打ち・ヘルニア・野球肘・坐骨神経痛・X脚・O脚・股関節痛・足関節捻挫・手根管症候群・ゴルフ肘・肩こり・産後の腰痛・肉離れ・脊柱管狭窄症・猫背・TFCC損傷・オスグッドシュラッター病・ジャンパー膝・シンスプリント・胸郭出口症候群・鵞足炎・タナ障害・斜角筋症候群

 

【HP症状別ページ】

ぎっくり腰・腰痛・肩こり・五十肩・寝違え・頭痛・坐骨神経痛・変形性膝関節症・

野球肘・シンスプリント・交通事故後の痛み

 

 

【分院：桂東洋鍼灸整骨院HP】

公式HP：西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院

 

【優良ポータブルサイト・エキテン】

エキテン：西京区　桂川　エキテン

(2大クーポン付き)

 

【桂東洋鍼灸整骨院FB】

Facebook：西京区　桂川　Facebook

 

【交通事故専門ページ】

公式HP：西京区　桂川　交通事故ページ

 

【本院：永田東洋鍼灸整骨院HP】

公式HP：伏見区　永田東洋鍼灸整骨院