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腰痛治療法! 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院の腰痛治療法!
こんにちは(^_-)-☆
京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪
今回のテーマは「中殿筋」です(^_-)-☆
この筋肉が悪くなると、
・骨盤の歪み
・足のシビレ
・お尻回りの痛み
・坐骨神経痛
などの症状が出ます!!!
この筋肉が弱くなると、歩行障害も起きますので大事な筋肉です!(^^)!
こんな役割がありますよ♪
・股関節の外転‐伸ばした脚を外側へ横方向に動かす動作
・膝関節の内旋‐膝を軽く曲げた状態で内側へ回す動作
・股関節の屈曲‐脚を前へ振り出す動作
・股関節の外旋‐膝を軽く曲げた状態で外側へ回す動作
・股関節の伸展‐脚を付け根から後ろに降る動作
〝太ももを外へ振る時に主に働き、骨盤の安定化もサポートしているお尻の筋肉〟と覚えておきましょう♪
【日常生活において】
中殿筋の役割は、歩行時や直立時の骨盤の安定化、並びに重心位置の維持です。
スポーツでは、太ももの外転において主力筋として働く中殿筋は、サイドステップや方向転換をするスポーツや運動において、その力を発揮します。
また、ゴルフのフォワードスイングなどにおいても、横側へ体重移動が起きるため、中殿筋による股関節の安定化が必要です。
中殿筋は、小さな筋肉ですが重要な役割をもっています!
小さい筋肉なだけに、すぐに弱くなります( ノД`)
簡単なトレーニングやストレッチをする事をオススメします。
次回は、その方法をお教えしますね!(^^)!
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