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スポーツ、筋トレ後の筋肉痛って？ 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院の筋肉への治療！
こんにちは(^_-)-☆
京都市西京区 桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪
「筋肉痛」は皆さん聞いたことありますよね？(^_-)
では、なんで筋肉痛って起きるんでしょう(・・?
Dream Body
だいたい、筋トレや激しいスポーツ練習をした後は筋肉が痛くなる現象、いわゆる「筋肉痛」を経験したことがあると思います。
筋肉痛になったりすると「昨日は良く頑張ったなあ」なんて思ったりすると思います(^^)/
確かに筋肉痛はある程度、強度の高い運動をしてこそ起こるものですから、努力の結果ともいえるかもしれません。
しかし…
筋肉痛というのはそもそも何故起こるんでしょうか？
そしてどんな意味があるのでしょうか？(+_+)
今回は、その点について考えてみましょう！
・疲労物質の蓄積
ハードな運動を行えば行うほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まってくることが」分かります。
この溜まった疲労物質が痛みの原因で、筋肉痛を発生させます。
疲労物質は運動直後に最も増加しているはずですから、運動直後に起こる筋肉の痛み(即時性筋肉痛)は主にこれが原因でと考えられます。
家をリフォームする時に弱くなった壁をはがして、古くなった柱を取り外したりする必要があります。
これと同じように、傷ついたボロボロになった筋肉の繊維は一度文分解されてから、その部分に新しい筋繊維が合成される反応が起こります。
筋肉が一度分解されることによっておこる痛み。
これが遅れて発生する筋肉痛の原因の一つというのも有力な仮説です。
ハードな筋力トレーニングを行うと筋肉痛になることは良くありますが、それでは逆に筋肉痛が起こらなかったとして、トレーニング内容が不十分だと判断できるのでしょうか？
答えはNOです
どれくらいの刺激を筋肉に与えれば超回復を起こすのかについては大きく個人差があります。
BEAST Mode Is ON
中には筋肉痛になるほどハードトレーニングは成長を遅らせるという考えから、筋肉痛にならないようにトレーニングしているボディビルダーやスポーツ選手も存在します。
そして、彼らお成長速度が一般の選手に劣るという事はありません。
それどころか筋肉痛にならなくても、驚くべき速度で筋肉を発達させることに成功している例も存在するのです。
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