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食べ物から起こる頭痛 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちわ！
京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の中藤です☆
前に頭痛についての記事をあげましたが、今回は「頭痛に関係する食べ物」についてのブログをあげていきます。
まずおさらいとして、血管が広げられることにより痛み（頭痛）が起きます。
なので、血管を収縮させる作用のあるものを食べると頭痛予防になるという事です！
良い食べ物
☆マグネシウムを良く含む食べ物
マグネシウムは血管を弛緩（緩める）させる栄養素です。
バナナ・アーモンド・豆類（豆腐、納豆など）
☆オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物
オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、頭痛は炎症によって引き起こされるケースもありますのでとても効果的です。
サーモン・イワシ・サバ・サンマ など
☆ビタミンB2を多く含む食べ物
ビタミンB2は血圧を下げる効果があり、片頭痛などを緩和させる効果があります。
ほうれん草・ヨーグルト・牛乳 など
☆水分を多く含む食べ物
頭痛時は軽い脱水症状になりやすく痛みが増幅されやすいので、水分を取る事は非常に効果的です。
スイカ・きゅうり・トマト など夏の代表野菜ですね！
悪い食べもの
☆ポリフェノールを多く含む食べ物
ポリフェノールは血管を広げる作用があります。
赤ワイン・チョコレート など
☆チラミンを多く含む食べ物
チラミンは一旦血管を収縮させますが、その効果が切れた後反動で血管が拡張されます。
玉ねぎ・チーズ・チョコレート など
☆グルタミン酸ナトリウムを多く含む食べ物
グルタミン酸ナトリウムは「うま味調味料」の成分の事で、血管を拡張させる効果があります。
カップ麺・スナック菓子 などついついやめられないものに多いです。。。(´・ω・｀)
以上、頭痛に関係する代表的なものをあげましたが、普段の生活で良く口にするものが多かったように思います。
僕も気を付けて食べるようにします。。
お菓子もほどほどに。。。(;´Д｀)
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