京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の寝違えたときに必要なこと!　京都市西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

 

 

 

こんにちわ！

 

 

 

京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院の中藤です。

 

 

 

 

 

寝ている間は動きが少なくなるので、朝起きたときは筋肉は固まっていることが多いです。

 

 

 

 

 

なので寝違えは起きたてに多いのですが、朝から首を痛めて気分は最悪ですよね。。。(´・ω・｀)

 

 

 

 

 

今回は「寝違え」についてためになる記事をあげていきます♪

 

 

 

 

 

 

寝違えたときに痛めやすい筋肉

 

 

 

胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋　など

 

 

 

 

この寝違えたときに痛めやすい筋肉は首～肩甲骨・鎖骨など首の前や背中の方まで広い範囲についていますので、痛みの出る範囲も広範囲に起こります。

 

 

 

 

 

 

寝違えのほとんどは首を捻った時に起きやすいのですが、何度も痛みの出る角度を確認するのは控えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

痛みが出てすぐは炎症が起こるため、冷やして１～２日は湿布を貼って安静にするのがベストです！

 

 

 

 

 

痛みが少しマシになってきたら、しっかりと温めて血行を促進させます。

 

 

 

 

 

温めた後はストレッチを軽めに行い、少しずつ首の動きを出していくようにします。

 

 

 

 

 

 

 

☆重要ポイント

 

 

 

 

これは身体のどこにでも言える事ですが、痛みがなくなっても固まった筋肉が残っていることがほとんどなので、痛みがなくなってもしばらくは筋肉にストレスのかかることは避けるようにしましょう。

 

 

 

 

 

桂東洋鍼灸整骨院では、寝違えの症状にはマッサージ治療・矯正治療・クリームマッサージ治療を行い、固まった筋肉をしっかりとほぐしていきます。

 

 

 

 

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