京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の腰痛治療法！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院の腰痛治療法！施術

こんにちは(^_-)-☆

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪

 

 

今回のテーマは「中殿筋」です(^_-)-☆

この筋肉が悪くなると、

・骨盤の歪み

・足のシビレ

・お尻回りの痛み

・坐骨神経痛

などの症状が出ます！！！

 

この筋肉が弱くなると、歩行障害も起きますので大事な筋肉です!(^^)!

 

こんな役割がありますよ♪

・股関節の外転‐伸ばした脚を外側へ横方向に動かす動作

・膝関節の内旋‐膝を軽く曲げた状態で内側へ回す動作

・股関節の屈曲‐脚を前へ振り出す動作

・股関節の外旋‐膝を軽く曲げた状態で外側へ回す動作

・股関節の伸展‐脚を付け根から後ろに降る動作

 

〝太ももを外へ振る時に主に働き、骨盤の安定化もサポートしているお尻の筋肉〟と覚えておきましょう♪

 

 

 

【日常生活において】

中殿筋の役割は、歩行時や直立時の骨盤の安定化、並びに重心位置の維持です。

スポーツでは、太ももの外転において主力筋として働く中殿筋は、サイドステップや方向転換をするスポーツや運動において、その力を発揮します。

また、ゴルフのフォワードスイングなどにおいても、横側へ体重移動が起きるため、中殿筋による股関節の安定化が必要です。

 

中殿筋は、小さな筋肉ですが重要な役割をもっています！

小さい筋肉なだけに、すぐに弱くなります( ﾉД`)

簡単なトレーニングやストレッチをする事をオススメします。

 

次回は、その方法をお教えしますね!(^^)!

 

 

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