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［女性必見］PMSの対策や改善方法 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の
柔道整復師の国分です(^^)
今回のブログは女性の方必見です！
今回は、女性特有の症状である【PMS】についてです。
PMSとは、月経前症候群とも呼ばれ
月経前に起こる様々な体の不調の総称を表します。
排卵期から月経前の期間に起こる様々な症状には個人差があり
その症状は200種類以上あるとされています。
また、月ごとに症状が違う場合もあります。
200種類以上ある症状のうち、大きく分けて
・精神的症状
・身体的症状
の2種類の症状があります。
【精神的症状】
・集中力や判断力の低下
・いつもは気にならないことにでもイライラしてしまう
・感情的になる
・憂鬱な気分になる
・情緒不安定になる
・涙もろくなる
【身体的症状】
・眠気が取れない
・不眠
・頭痛
・吐き気
・腰痛
・肌荒れ
・味覚の変化
・過食／拒食気味になる
・むくみ
・下腹部の張り
・疲れやすくなる
上記に挙げた症状は、ほんの一部に過ぎませんが
このような症状に当てはまる方はPMSの可能性が高くなります。
日本人女性で、PMSだと自覚している方や、この言葉を知っている方はまだまだ少ないようですが
なんと女性の7～8割の方にこのような症状が出ていると言われているのです。
なんだか調子が悪いけど、これは全部自分のせいだ、とは思わないでくださいね！
この症状がでる原因は、ホルモンのバランスにあるからです。
未だに、確実な原因が突き止められてはいないのですが
排卵期以降に女性ホルモンの分泌量が増加することで様々な症状が出ると言われています。
ただ、症状を悪化させてしまう原因は日常生活に隠れています。
日常生活での原因
①コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物や、お酒をよく飲む
②栄養バランスが良くない偏った食事を摂っている
③免疫力が低下している
④自律神経の乱れ
⑤環境の変化
⑥ストレスを抱えやすい
⑦自分に厳しい、几帳面、負けず嫌いなどの性格
普段から、このような負担をかけすぎないようにすれば
PMSの症状がきつくなるのを防ぐことができます。
女性は、どうしてもずっと付き合っていかなければならない症状になるので
少しでも症状を軽減させ、気分良く過ごせるように自分のケアをしていきましょう！
当院での、PMSの対策・改善方法としては、この３つをオススメしております。
オーガニッククリームを使って手足のマッサージをすることで
滞っているリンパの流れを改善させることができます。
コリ固まっている筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり
身体が回復するスピードをアップさせます。
女性疾患に効くツボや、自律神経を整えるツボを刺激することで
自然治癒力を高め、症状を改善させます。
女性でも、PMSという言葉や、それが何を表しているのか
知らない方もまだまだたくさんおられます。
周りにお困りの方がおられたら、一度教えてあげて下さいね！
また症状別のブログもありますのでこちらもご覧ください。
【症状】
ぎっくり腰・腰痛・五十肩・寝違え・ぎっくり背中・頭痛・めまい・変形性膝関節症・疲労骨折・腱鞘炎・膝痛・足底筋膜炎・顔面神経痛・むち打ち・ヘルニア・野球肘・坐骨神経痛・X脚・O脚・股関節痛・足関節捻挫・手根管症候群・ゴルフ肘・肩こり・産後の腰痛・肉離れ・脊柱管狭窄症・猫背・TFCC損傷・オスグッドシュラッター病・ジャンパー膝・シンスプリント・胸郭出口症候群・鵞足炎・タナ障害・斜角筋症候群
【HP症状別ページ】
ぎっくり腰・腰痛・肩こり・五十肩・寝違え・頭痛・坐骨神経痛・変形性膝関節症・
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