京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の【腰痛患者必見】産後の、「正しい歩き方」・「間違った歩き方」　京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

京都市の治療院より、、、

こんにちは！

京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院　【鍼灸師】松下です。

 

 

産後に骨盤背骨の歪み、筋肉の硬さは出てきます。

もともと腰痛持ちの方、産後に腰痛になった方、

なんせ「腰痛持ち」の方は今回のBLOG必見です。

 

 

 

あなたの腰痛は「歩き方」を変えれば、腰痛が改善する可能性があります。

呼吸と一緒で、日常生活で必ず行う動作です。

間違った歩き方をしていればその時間ずっと、

 

・腰に負担をかけ

・骨盤背骨の歪みが出て

・筋肉の硬さを出す

・柔軟性がでない体

 

を作っている可能性があります。

そうなると「ヘルニア」「坐骨神経痛」「シビレ」「側弯症」「膝痛」

などの症状を引き起こすリスクが上がります。

 

 

 

現代では、スマホの普及(歩きスマホ)、何を片手に歩行に集中するのではなく

片手に持っている物に集中し正しい歩行を忘れる傾向があります。

上半身の動きは止まってしまい、下半身をメインで歩いている傾向にあります。

その〝クセ〟がずっとついてしまうと上記のリスクが上がり、

いつの間には「10年以上の腰痛持ち」になってしまいます。

 

 

 

 

昔はそんな事が少なかったはずです。

腰痛<内科的疾患が多いと思います。

 

 

 

 

 

 

このようなケースもあります。

もともとは腰痛もなく、綺麗な歩き方だったけど今では、、、。という方。

ストレッチもマッサージもしているけど、、、なかなか歩き方が戻らない。

 

そういうケースは筋肉が硬くなりそうさせていると考えられます。

正しく歩くには、あらゆる筋肉を使いますので、筋肉が硬くなってしまい

歩行を修正するだけでは改善が無いです。なので、順番としてはまず原因の筋肉を

緩めて正しい歩行ができるよう柔らかい柔軟性のある筋肉を作る必要があります。

 

 

 

長くなりましたが、正しい歩き方の【POINT3つ】をお教えします。

 

POINT1

骨盤を前に出すように歩く

 

POINT2

上半身（腕を振って）を動かして歩く

 

POINT3

足先の向きは外向き

 

です。

骨盤を振って歩きましょう！と聞いた事があると思います。

間違いではありません！正解です(#^^#)

ですが僕からのポイントは、骨盤を前に出して歩くことです。

やり方が分からない方は、片方の手で尾骨を前に押し出しながら

歩いてください。手でアシストをして、慣れるまで練習・意識づけましょう！

 

 

上半身を使って歩くことはとても大事です。

スマホやバッグを抱えながらでしたら腕を振って歩けてませんよね？

人間の運動連鎖を見て考えると、歩行するときは下半身だけでなく

上半身も上手に使って「歩行」という一連の動作になります。

どちらかが上手く使えてないと、筋肉に負担がかかり痛みがでるリスクに繋がります。

日常で忘れている方は、歩き出す前にその場で腕を振って脳に意識づけさせてから歩き出しましょう（＾ｖ＾）

 

 

つま先の向きが「真っ直ぐ」もしくは「内側」に入っている方は、意識して

外向きになるように歩いてください。

例えば試しに、内股で歩いてみてください。内股の状態で身体を前後に倒してみてください。

やりにくいと思います。

歩くときは自然と股関節や足に向きが外側に向くようになっています。がに股とまではいきませんが外に向けるように意識づけて下さい。

 

 

 

 

 

イマイチ分からないという方や、腰痛を持っている方は一度、

京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院にまでご相談下さい♪

お電話でのご質問でも構いません、お待ちしております(#^^#)

 

事故ＨＰ　【伏見区・西京区】京都市交通事故.com

 

**********************************************************************************

 

京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

 

 

〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号　075-925-9868

 

 

～受付時間～

１部　【月・火・木・金・土】　10：00～14：00

 

２部　【月・火･水・木・金】　16：00～20：00

 

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

 

【症状】

ぎっくり腰・腰痛・五十肩・寝違え・ぎっくり背中・頭痛・めまい・変形性膝関節症・疲労骨折・腱鞘炎・膝痛・足底筋膜炎・顔面神経痛・むち打ち・ヘルニア・野球肘・坐骨神経痛・X脚・O脚・股関節痛・足関節捻挫・手根管症候群・ゴルフ肘・肩こり・産後の腰痛・肉離れ・脊柱管狭窄症・猫背・TFCC損傷・オスグッドシュラッター病・ジャンパー膝・シンスプリント・胸郭出口症候群・鵞足炎・タナ障害・斜角筋症候群

 

【HP症状別ページ】

ぎっくり腰・腰痛・肩こり・五十肩・寝違え・頭痛・坐骨神経痛・変形性膝関節症・

野球肘・シンスプリント・交通事故後の痛み

 

 

【分院：桂東洋鍼灸整骨院HP】     

公式HP：西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院

 

【優良ポータブルサイト・エキテン】

エキテン：西京区　桂川　エキテン

(2大クーポン付き)

 

【鍼灸コンパス】

鍼灸コンパス：鍼灸コンパス

 

【桂東洋鍼灸整骨院FB】

Facebook：西京区　桂川　Facebook

 

【交通事故専門ページ】

公式HP：西京区　桂川　交通事故ページ