京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の春バテに注意です！　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

 

 

京都市西京区・南区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の国分です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

週末はかなり暑い日が続きましたね(~_~;)

 

 

 

今週は少しずつ気温が下がるようです、、、

 

 

 

 

月の中でもかなり寒暖差が激しい４月となりましたが

体調を崩されていませんか？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は ”春バテ” と言われる症状を発症する方が多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

春バテとは

 

・激しい寒暖差

・気圧の変化

・４月からの環境の変化

・ストレス

・ホルモンバランスの乱れ

 

 

 

などが原因で自律神経が乱れることで起こります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主な症状

 

 

＊身体的症状

・肩こり

・便秘、下痢

・頭痛

・手足の冷え

・眠気

・体のダルさ

 

 

 

 

 

 

 

 

＊精神的症状

・イライラする

・ゆううつな気分になる

・不安な気持ちになる

・やる気の低下

・気分の浮き沈みが激しい

 

 

 

 

 

などがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に女性は

薄着になるこの季節から、だんだん手足の冷えがきつくなります。

 

 

 

 

 

 

 

体が冷えると、幸せホルモンと言われるセロトニンや

やる気を上げるホルモンと言われるドーパミンの分泌が低下するので

春バテが起こりやすくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最初に挙げたいろいろな原因によって

自律神経が乱れ、睡眠の質が低下し、体がだるくなる、、、、という

悪循環になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

対策としては、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに行えるように

自律神経の乱れを整えることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

体がリラックスモードになる、副交感神経を優位にし

睡眠の質を上げることで春バテを改善させていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

また、朝起きたときにはしっかり体を目覚めさせ

オンオフを切り替えることも重要です。

 

 

 

 

 

 

 

ー春バテ解消のポイントー

 

 

 

・起床時にストレッチや散歩などをし、体を動かす

 

・朝に太陽の光を浴びる

 

・薄着を控え、体を冷やさないようにする

 

・湯船に浸かり体を温める

 

・蒸しタオルで目元を温める

 

・寝る前はスマホやテレビの画面を見ないようにする

 

・お風呂上りにストレッチをする

 

 

 

 

 

 

また当院でも自律神経を整えるための治療を行っています。

 

 

 

 

 

・ラベンダーの香りのオーガニックオイルを使って、ふくらはぎや前腕の筋肉を緩めて

リラックス効果のある、クリームマッサージ

 

 

 

 

 

 

・硬くなっている筋肉の深層へ直接アプローチし、しっかり緩めていく全身鍼灸治療

 

 

 

 

 

 

 

などがあります。

 

 

 

 

 

新生活がスタートして１ヶ月ほど経ち、ひと段落して体調を崩しやすくなっていませんか？

 

 

 

 

しっかりメンテナンスをして、バテないお体づくりをしていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

いつでもご相談お待ちしております＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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