京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の寝違えの起こりにくい寝方 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院施術

受付時間

TEL

スタッフブログ

寝違えの起こりにくい寝方 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

寝違えの起こりにくい寝方 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

imagesd65tz3nh

 

 

 

こんにちわ!

 

 

 

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 柔道整復師の中藤です( ´∀`)

 

 

 

 

 

今回は寝違えの起こりにくい寝方についてブログをあげていきます!

 

 

 

 

 

朝起きたときに体が固まっている。。。

 

 

 

 

疲れが残っている。。。

 

 

 

 

なんて方は多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

睡眠の必要性や寝るときに気を付けると良いことをご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

睡眠中はあまり動きがなく、動いても寝返り程度です。

 

 

 

 

 

 

脳が休まる熟睡の時間は脳の働きを最小限にするためにわざと脈拍や呼吸をゆっくりにし、血圧や体温を下げています。

 

 

 

 

 

 

 

 

Q 睡眠をしっかりとらないとどうなるか?

 

 

nayami

 

 

身体の平衡感覚が失われる、ろれつが回らない、耳鳴り、めまい、頭痛、無口、無表情、無気力、情緒不安定 などの症状がみられる。

 

 

 

 

 

 

 

 

Q 睡眠をしっかりとっているとどうなるか?

 

 

 

ok

 

 

脳・身体ともに休まる、記憶が整理される、パフォーマンスの向上、ダイエット効果、老化防止、病気の予防、決断力や創造性の向上 などがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理想は78時間の睡眠 ですが、なかなか寝る時間が確保できないという方でも、10分ほど寝るだけで身体は休められます。

 

 

 

 

 

 

 

次に寝るときの姿勢について。

 

 

 

 

 

 

起きたときに首や肩が痛くなりにくい寝方

 

 

 

 

 

 

立っているときと同じ姿勢をキープ。

身体と寝具の隙間をあけない。

 

がポイントになります。

 

 

 

 

nufj

 

★仰向けの場合

 

 

 

 

後頭部~首の間に枕をおいて、首の自然なカーブをつくりましょう。

 

 

顎がやや上がった状態。

 

 

 

 

 

 

★横向きの場合

 

 

 

首と肩の間に枕などを挟む。

 

 

横向きの身体に対して顔が正面を向くように意識する。

 

 

首が上下に向かない、左右に捻らない、左右に傾けない。

 

 

 

 

 

 

★うつ伏せの場合

 

 

 

首を完全に捻って固定されてしまうと首~脳への血流に悪影響がでるので、あまりおすすめはしません。

 

 

 

 

 

寝ている間は意識することは難しいですが、寝る前に寝る姿勢を意識するだけでも効果はありますので、是非試してみてください。

 

 

桂東洋鍼灸整骨院

075-925-9868

 

事故HP 【伏見区・西京区】京都市交通事故.com

 

**********************************************************************************

 

京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

 

 

〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号 075-925-9868

 

 

~受付時間~

1部 【月・火・木・金・土】 10:00~14:00

 

2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:00

 

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

 

【症状】

ぎっくり腰腰痛五十肩寝違えぎっくり背中頭痛めまい変形性膝関節症疲労骨折腱鞘炎膝痛足底筋膜炎顔面神経痛むち打ちヘルニア野球肘坐骨神経痛X脚O脚股関節痛足関節捻挫手根管症候群ゴルフ肘肩こり産後の腰痛肉離れ脊柱管狭窄症猫背TFCC損傷オスグッドシュラッター病ジャンパー膝シンスプリント胸郭出口症候群鵞足炎タナ障害斜角筋症候群

 

【HP症状別ページ】

ぎっくり腰腰痛肩こり五十肩寝違え頭痛坐骨神経痛変形性膝関節症

野球肘シンスプリント交通事故後の痛み

 

 

【分院:桂東洋鍼灸整骨院HP    

公式HP:西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

【優良ポータブルサイト・エキテン】

エキテン:西京区 桂川 エキテン

(2大クーポン付き)

 

【鍼灸コンパス】

鍼灸コンパス:鍼灸コンパス

 

【桂東洋鍼灸整骨院FB

Facebook:西京区 桂川 Facebook

 

【交通事故専門ページ】

公式HP:西京区 桂川 交通事故ページ

桂東洋鍼灸整骨院

TEL

住所
〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
駐車場
5台完備

受付時間