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こむら返りのメカニズムと対処法 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院です！
当院は交通事故治療に特化した鍼灸整骨院です。
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今回は「こむら返り」についてお伝えしていきます♪
最近、台風の影響もあり急に冷え込んできましたよね(*_*)
季節の変わり目は体調不良を訴える方が増えてきますが、その中で「こむら返りが起きた」というのをよく耳にします。
では、今回はこむら返りのメカニズムと対処法をご紹介致します。
★こむら返りのメカニズム
そもそものこむら返りが起こる過程を説明します。
筋肉中には血液が流れています。
血液によって栄養や酸素(エネルギー)を補給しているのですが、この血液の流れが悪くなることでこむら返りへと繋がるのです。
筋肉が伸縮するためには【エネルギー】が必要なのですが、血液の循環が悪くなると栄養などが筋肉中にうまく送り込まれず栄養不足になります。
栄養不足になった筋肉はエネルギーが少ない為伸縮性が低下します。
伸縮性が低下することで筋肉は固まっていきます。
筋肉が固まり血管が収縮することで細胞と血管内のイオンバランスが崩れて「こむら返り」が発生します。
★ こむら返りの対処法
「こむら」というくらいですから、腓腹筋（ふくらはぎ）の筋肉が急に収縮することを言います。
～ふくらはぎの伸ばし方～
画像にもあるようにつま先を体側へ引っ張ると筋収縮は治まりやすいです。
よく運動をされた日に起こるのは体内のイオンバランス（水分と塩分のバランス）が崩れているからなので、スポーツドリンクを飲んでバランスを整えておきましょう。
桂東洋鍼灸整骨院
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