【肘の痛み】床に手をついて起き上がる時に、肘が痛む方。スペシャル予防法をお教えします。 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

京都市の治療院より、、、

こんにちは!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 【鍼灸師】 松下です。

 

 

腕・肘に痛みを訴える方が、何故か多いです(笑)

痛みがでる原因には、その人の「背景」が症状回復への鍵が眠っています。

なので原因の筋肉が違ってくるのも当然です。なので「問診・カウンセリング」が大切です。

しかし肘の痛み・腕の痛みを訴える方には共通している事があります。

それは、

「腕だけで起き上がろうとしている」という事です。

 

どういう事か解説していきましょう!

まず、この図を見てください。

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特に上半身の骨です。さらに細かく見ていきましょう!

 

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床に手をついて起き上がる時は、腕だけでは起き上がりません。

手首も使いますし、肩も使います。

だから、どこの関節で力を使い過ぎているかが重要です。

 

例えば、

手首だけの力で体を起こそうとすると手首が痛くなります。

腕(前腕、肘付近)に集中して起き上がろうとすると肘を痛めます。

肩だけ運動をすると、肩を痛めます。

 

というような具合です。何となく分かりますか?これはクセになってしまっているので

自分では気付けない部分が出てきます。

 

 

部分的に痛めている人は、上肢の使い方が上手くできていないだけです!

なので、この起き上がり方をしてもらえば肘の痛みは消えます。

それは、

「肩甲骨を主体で起き上がる」という事です。

 

要は手を床に着くときって、腕や手首だけで起き上がろうとする意識になっています。

れを肩甲骨からグッと起き上がるという事です。

肩甲骨と腕の骨では太さも面積も違います。

⇩ ⇩ ⇩

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見ての通り、前腕の骨は肩甲骨比べて細長いです。

橈骨か尺骨のどちらかを主体で起き上がってしまうから、外側か内側に

痛みが生じてしまいます。

上半身の土台は、「肩甲骨」です。その肩甲骨を使わず起き上がる行為は

痛みが出て当然の事です。

 

このクセは、人間の脳に上書き保存されるのでドンドン疲労が蓄積していき

痛みを発生させます。

 

 

肩甲骨を主体で起き上がるのは具体的には、

肩の関節の内側に入れて手をついて、腕を一直線して肩甲骨で起き上がる!

例えば、肘の関節が軽く曲がっていたら力は分散して、手首だけ、肘だけの起き上がり方になるので、

「肩関節を内に入れ、上半身を真っ直ぐにし肩甲骨で起き上がる」です!

 

 

 

それでも痛みが引かず、どうしようもない方は

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お電話だけでも対応させていただきます。

 

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