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【重大発表】臀筋を緩ます重要性。 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちわ(^_-)-☆
京都市西京区・南区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪
連休がありますね！
皆さんはどう過ごしますか？
ある人は運動会であったり、、
お出掛けをしたり
飲みにいったり
家でゆっくりしたり
様々ですね！
僕は試合が近いので、バドミントン！と勉強会！
文武両道！的な感じで過ごしていきます(^^)/
高校のとき以外使ったことない言葉です(笑)懐かしい！
昔は出来ていなかったけど、両立していきたいです！
はい！今回も元気にやっていきましょう♪(^^)
とても重要な事です。
お尻の筋肉について、、。
【臀筋】
この筋肉がなしてる事、、
それは
・一歩目の動作(歩き始め)
・真っ直ぐ保つ(バランス機能)
です。
この筋肉のおかげで、バランスが保たれています！
例えば、
体幹の曲げ伸ばし
股関節を真っ直ぐ前に出せる
膝の関節が真っ直ぐに出せる
足首のフラつきを抑える
臀筋が硬くなると以上の事が安定してできなくなります。
それはこのラインで繋がっているからです。
【LL】ラテラルライン
〝テントのワイヤー〟みたいな役割をしてくれます♪
この筋肉のラインがカラダのバランスをとってくれています(^^)/
その中心でもある【臀筋】が重要です！！！
腰痛でも膝痛でも必ず関わる筋肉ですし、とれも重要なんです、、、。
皆さん。
ケアできていますか？
とても重要なんですが、ケアの仕方しっていますか？
この、BLOGを見ているあなただけに教えますね♪
簡単です！
テニスボールを準備してください。
横向きになって、お尻の凹む部分にテニスボールを当てましょう。
そしてゴリゴリ、、、とマッサージする感じでほぐします。
もう一つ
横向きのまま一番いいのは〝グリッドローラー〟があればいいのですが
バスタオルを巻いていき、棒状を作ります。
それを肋骨部分にゴリゴリ、、、マッサージする感じです。
コレだけです。
これだけして下さい！！！
1ヶ月間！これだけ！！！！
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