スタッフブログ
【注意】腰痛でない方は見ても意味がありませんm(__)m 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちわ(^_-)-☆
京都市西京区・南区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪
最近、朝晩と冷えますねー。
半袖では寒いです(‘Д’)
冷えない為に予防、、予防っと、、、、。
冷えの予防って何や？(‘ω’)
お風呂にゆっくり浸かる？腹巻する？
どれも正解です♪
僕の場合は、ストレッチと指のマッサージです(*^^*)
まずストレッチは【股割り】です。
股関節の動きはとても重要です！
股関節を動かす代表的な筋肉！
そう
臀筋です。
このお尻の筋肉が硬いせいで、下肢までの血液の循環障害を起こし
冷え性を出してしまいます。
筋肉が硬くなると、血管も圧迫してしまい冷え感
神経を圧迫してしまうと、灼熱感を感じるシビレの痛みをだしてしまいますm(__)m
酷くなると坐骨神経痛のような刺すような痛み。キーンと神経的な痛みを出してしまします。
この股割りはお尻の筋肉も緩ませますし、冷え性改善にもなります( ﾟДﾟ)
あともう一つ。【指先マッサージ】です
経絡の流れには意味があります。
足先や指先に井穴という悪い氣が出ていく部分があります。
簡単です。
指の先の部分をつまんで、クリクリ動かしてください(*^^*)
痛いところと、そんなに痛くないところが出てきます！
気にせずやってください。
しばらくしてくると、指先がポカポカいてきますよ♪
僕は多くやると、長期間、継続しなくなってしまうので
この2つは必ずやります♪
セルフメンテナンスは大事です(^^)/
はい！今回もBLOGやっていきますよ！！！
腰痛で困っていない方は、このBLOGを見てもあまり意味がないかもしれません、、。
腰痛の方って、
お辞儀をした時や、捻った時、最初の動き初めの動作が痛い。
と仰られる方が多くおられると思います。
ずっと腰周りが重だるいとか。
腰の動きは、基本的に【骨盤】が上手に動いてくれるから、腰の動きがスムーズになります。
しかし、この骨盤の動きが上手く動かなくなってしまうと腰に痛みを出してしまいます。
仙腸関節って聞いたことありますか？
ココは殆ど動きません。が、、少しだけ動きます( ﾟДﾟ)
少しの動きが腰の動きをサポートしてくれています。
しかし、この仙腸関節がカチカチに硬まってしまうと
腰の動きが悪くなります。
そうすると、腰骨が頑張って腰の動きをだそうとします。
骨盤の上に脊柱が乗っています。
腰骨の部分が頑張って動くのですが、頑張り過ぎてそのまわりについている
【大腰筋】
という筋肉がカチカチに硬まりますm(__)m
また腰を動かしたときに痛みを発生させてしまいます、、。
例えるなら、
大きな樽を抱えながらお辞儀や、捻ったり、後ろへ反ったりしても
動きって出ませんよね？
その状態が起きてしまってるんですm(__)m
腰骨についている大腰筋が硬くなり
腰骨の動きを制限してしまいます。
という事は、大腰筋を緩めてあげれば！( ﾟДﾟ)
そういう事ですよね♪
しかしまだ緩めておかないといけない筋肉があります。
それは臀筋です。
骨盤についているお尻の筋肉も硬くなってしまったせいで
動きに制限がかかり、痛みをだしてしまいます。
この二つの筋肉は絶対に見るべきです！
殆どの人が硬くなって痛みを発生させています( ﾟДﾟ)
2つの筋肉はあるコツを使って緩ましていきます、、が
緩まし方がPOINTです、、、、。
では、今回はこれで終わります♪
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