京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の産後のお腹ぽっこり施術

産後のお腹ぽっこりとは？｜定義とメカニズム

「産後のお腹ぽっこり」とは、出産を機に骨盤が開いたまま戻らず、腹部の筋肉や内臓の位置が変化して、下腹部が突出した状態のことを指します。

🔸特徴的な症状

• 下腹部だけが出ている（いわゆるポッコリお腹）
• お腹に力が入りにくい・支えが弱い
• 姿勢が崩れ、反り腰になっている
• 便秘・冷え・腰痛などを併発しやすい

この症状は、単なる体型の変化ではなく、体の機能的な問題でもあります。

なぜ産後にお腹がぽっこりするの？

原因は骨盤・筋力・内臓の位置にあります

✅ 骨盤の開き・ゆがみ

妊娠中〜出産にかけて、リラキシンというホルモンの作用で骨盤は大きく開きます。出産後に適切なケアをせずそのまま育児に入ると、開いた骨盤が戻りきらず、内臓が下がりやすくなり、お腹ぽっこりの原因に。

✅ 腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）

妊娠後期〜出産時にかけて、お腹の中央にある腹直筋が左右に引き伸ばされ、筋肉の間にすき間ができる状態です。腹筋の力が伝わりにくくなり、ぽっこりお腹が改善しにくくなります。

✅ インナーマッスル（特に骨盤底筋群）の弱化

骨盤を支える深層筋（インナーマッスル）が出産で弱まり、内臓が下垂して見た目にもお腹が出て見える状態になります。

✅ 姿勢・反り腰

赤ちゃんを抱っこする時間が長く、反り腰や猫背になりやすいことで、下腹部に圧がかかり、ぽっこりが強調されてしまうのです。

放っておくとどうなる？

「体型の問題だからそのうち戻るかな」と放置してしまうと、以下のような二次的なトラブルに繋がることもあります。

• 慢性的な腰痛や肩こり
• 便秘や尿漏れなどの内臓機能低下
• 姿勢の崩れによる見た目の老化
• ダイエットしても下腹部だけ痩せない状態の継続

特に骨盤底筋群の弱化による尿もれや内臓下垂は早めの対策が必要です。

整骨院・鍼灸院でできるアプローチ

当院では、ぽっこりお腹の根本改善を目指します

🔹 骨盤矯正によるバランス調整

開いた骨盤・歪んだ骨盤をやさしい手技で正しい位置に整えます。これにより、内臓の位置も正され、ぽっこりが自然に引き締まりやすくなります。

🔹 腹部・骨盤底筋へのインナーマッスル強化

EMS（電気的筋肉刺激装置）や、呼吸法を取り入れた体幹トレーニングにより、自力では鍛えにくい深層筋を効率よく引き締めます。

🔹 鍼灸で血流・代謝促進

冷えや代謝低下による脂肪の蓄積や便秘の改善には、鍼灸施術が効果的。腹部や脚まわりのツボにアプローチし、内臓機能やホルモンバランスを整えます。

🔹 姿勢改善・歩行指導

産後ママに多い反り腰・巻き肩などの姿勢を改善し、日常生活での負担を軽減。再発予防にもつながります。

実際の患者様の声

「体重は戻ったのに、お腹だけ戻らないのが悩みでした。骨盤矯正とEMSで通い始めて、2ヶ月後にはズボンがするっと入りました！」（30代・主婦）

「腹直筋離開って初めて聞きましたが、丁寧に説明してもらえて安心できました。お腹の張りもなくなって気持ちよく過ごせています」（20代・2児のママ）

よくある質問（Q&A）

Q1. 骨盤矯正は痛くないですか？

1. 当院の施術はボキボキしないソフトな矯正です。産後のデリケートなお身体にも優しくアプローチします。

Q2. 産後いつから施術を受けられますか？

1. 産後1ヶ月健診で異常がなければ、産後2ヶ月目以降からの施術をおすすめしています。

Q3. 腹直筋離開は自然に治るものですか？

1. 軽度であれば自然に戻る場合もありますが、離開幅が大きい・回復が遅い場合は、専門的なケアが必要になります。

Q4. 子ども連れでも通院できますか？

1. はい、キッズスペースやベビーベッド完備で安心してご来院いただけます。

Q5. ダイエットと併用して効果はありますか？

1. 骨盤や筋肉のバランスが整うことで、**ダイエット効果も出やすくなります。**栄養や生活習慣のアドバイスも可能です。

まとめ｜「体型のこと」と我慢せず、根本から整えましょう

産後のお腹ぽっこりは、ただの脂肪や見た目の問題ではありません。
骨盤の歪み、筋肉の弱化、姿勢や内臓の位置など、体全体のバランスの崩れが原因です。

整骨院・鍼灸院では、あなたの体に合わせたオーダーメイドの施術で、根本からの改善をサポートします。

「もう戻らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
健康でしなやかな体と、美しいシルエットを一緒に目指しましょう。