京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の足のむくみが気になる方　　桂東洋鍼灸整骨院施術

皆さんこんにちは！京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の鍼灸師の渡邉です！

 

足のむくみが気になる方はいませんか？

 

 

今回は、足のむくみについてお話していこうと思います！

 

 

まずは、足のむくみの原因について説明していきます。

 

 

身体のなかで最もむくみやすいのが足です。

足は心臓から遠い位置にあるので血流の流れが悪いとそこまで上手く流れなくなります。

さらに重力の関係で水分がどうしても下にある足に溜まりやすくなってしまい、むくみとなってしまいます。

 

特に、立ち仕事や常に同じ姿勢が続くデスクワーク等の座り仕事の多い方によく起こります。

 

 

また、疲労が溜まった時や睡眠不足の時は心臓の動きが悪くなり血液を全身に送る力が弱くなり、むくみに繋がってくるので

注意が必要です。

 

 

むくみを起こりにくくする方法

・適度な運動

　　下半身の筋力不足もむくみに繋がるのでそれを予防できます。

 

・マッサ―ジ

　　マッサージで滞った血液やリンパを促しましょう。

 

・塩分を摂り過ぎない

　　塩分を摂りすぎると身体は水分を溜め込もうと働くので浮腫みに繋がってきます。

 

・アルコールを控える

　　アルコールは一時的に血流が良くなるのですが、のどが渇き余分に水分を摂ることになります。

　　お酒にあうおつまみも塩分が多いものが多いので過剰に接種することになってしまいます。

 

・湯船に浸かる・ホットタオルで温める

　　冷えを予防し血流をよくできます。

 

・つま先立ちをしてかかとを上下に動かす

　　この動作を行うことでふくらはぎの持つ筋ポンプ作用でむくみ改善を促します。

 

・カリウムが多い食材を摂る

　　カリウムは塩分を尿で体外に出す働きがあります。

 

 

などが有効的ですので、積極的に行ってみて下さい！

 

 

当院では、

オーガニッククリームマッサージ

 

 

鍼灸治療

 

 

などを行い、血流やリンパの流れを良くしむくみを改善させていきます！

 

むくみでお困りの方は、当院へお越しください！

 

駐車場5台完備しております！

 

　　

 

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桂東洋鍼灸整骨院

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