京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の質の良い睡眠をとりましょう！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

みなさんこんにちは！京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の鍼灸師の渡邉です！

 

最近は暑い日がずっと続いていますが、睡眠はしっかりとれていますか？

 

 

 

 

睡眠の質が低いと熱中症、日中の眠気や疲労感などにも繋がってきます。

 

 

睡眠時間をしっかりとれていても、日中の眠気が強い方は、睡眠の質が低い可能性があります。

 

 

睡眠の質を上げるためには

まず第一に、眠りやすい環境を作りましょう！

 

睡眠中の姿勢は、横から見た時に立ち姿勢と同じ姿勢になっているのが理想です。

 

しかし、枕の高さが高すぎるとその姿勢が崩れます。マットレスも自分に合っていないと、自由に寝返りが出来ず、睡眠中にストレスがかかってしまいます。

 

 

パジャマも、吸湿性がよく着心地が良いものを着るのがベストです！

 

エアコンも、快適な室温をキープしましょう！

 

 

 

さらに、　納豆　アーモンド　豆乳　トマト　ナス　

 

などには、眠りをサポートする材料となる成分　リラックス効果をもたらすGABAなどが多く含まれますので、

 

積極的に摂っていきましょう！！！

 

 

 

 

 

 

身体には、睡眠をサポートするツボがあります。

 

 

足の裏のある　湧泉 　　失眠

 

 

 

手の中央あたりにある　労宮

 

 

 

これらのツボを、気持ち良い程度で押していただくことでセルフケアも出来ます！！！

 

 

お身体の事で気になることがあれば、当院へご相談ください！

 

駐車場5台完備しております！

 

 

 

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桂東洋鍼灸整骨院

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