京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の夏バテ対策しましょう！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

皆さんこんにちは！京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の鍼灸師の渡邉です！

 

最近はずっと暑い日が続いていますね💦💦

 

だるい　やる気が出ない　食欲が無い　などの夏バテ症状は出ていませんか？　

 

 

このような症状が出るのは、気温や湿度に体がうまく対応出来ていない状態が続いているからです。

 

エアコンの風に当たりすぎるのは自律神経が乱れる原因にもなりますが、この暑さを我慢してエアコンを付けないのはもっと体に負担をかけてしまいます。

 

 

そこで、室内と室外の温度差が大きくなり過ぎないように、27℃~28℃あたりをキープできるようにエアコンの温度を設定しましょう！

 

室内では、体感によって重ね着をしたり脱いだりすることも大事です！

 

 

 

屋外での激しい運動は熱中症の原因にもなりますが、まったく運動をしないと筋肉が固まり、代謝の低下が起きます。

 

ですので、エアコンの効いた室内で軽い運動をしたり　短時間だけ外出し適度に汗をかくのがおススメです！　　

 

もちろん、水分補給は必ず行いましょう！！！

 

 

 

暑いと食欲がなくなりますが、いろんな食材を食べることを意識しましょう

 

暑い時は、大豆製品を摂ることが大事です。

大豆製品には、疲労回復を促すビタミンＢ1や筋肉をつくるタンパク質なども含まれます。

 

冷やっこ、お味噌汁などが夏バテにはオススメですので試してみてください！！！

 

 

 

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桂東洋鍼灸整骨院

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