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筋肉痛ってなに? 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは!京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の鍼灸師の渡邉です!
皆さんの中で、ふと筋肉痛ってなんで起こるんやろ?と疑問に思われた事がある方はいませんか?
まず、運動や筋トレをすると、筋繊維が損傷します。
損傷した筋繊維を修復することで、筋肉が太く、大きくなっていきます。
その過程で、筋繊維を修復するために白血球などの血液が集まります。
それと同時に、ブラジキニン、ヒスタミンなどの発痛作用や炎症時に出てくる物質が生産され、それらが筋肉を刺激することで筋肉痛が出るとされています。
筋肉痛は2種類あると言われており、運動直後に起こる即発性筋痛 運動後2,3日経ってから起こる遅発性筋痛があります。
ほとんどの筋肉痛は2つ目の遅発性筋痛の場合が多いです!
筋肉痛を早く緩和させる方法
○運動前後のウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行う
○お風呂に浸かり、患部が温まっている状態でストレッチをし、血行を良くする
ただし、患部に熱感や強い痛みがある場合は、最初にアイシングで冷やし、熱感が無くなり、落ち着いてから温めてください!
○筋肉の分解を防ぐアミノ酸を摂る
○疲労回復効果があるビタミンB1を摂る
豚肉 たらこ 枝豆 昆布 玄米 鰻
などに多く含まれています!
筋肉痛がある場合は無理をせず、しっかり休息を取り筋肉疲労を回復させましょう!
お身体になにかご不調がある方は当院へご相談なさってください!
駐車場5台完備しております!
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京都市西京区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する
桂東洋鍼灸整骨院
〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
電話番号 075-925-9868
JR桂川駅より徒歩15分
~受付時間~
1部【月・火・木・金・土】 10:00~14:00
2部【月・火・水・木・金】 16:00~20:30
※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診
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