京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の筋肉痛ってなに?  京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院施術

受付時間

TEL

スタッフブログ

筋肉痛ってなに?  京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

筋肉痛ってなに?  京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

皆さんこんにちは!京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の鍼灸師の渡邉です!

 

皆さんの中で、ふと筋肉痛ってなんで起こるんやろ?と疑問に思われた事がある方はいませんか?

 

  

 

 

まず、運動や筋トレをすると、筋繊維が損傷します。

損傷した筋繊維を修復することで、筋肉が太く、大きくなっていきます。

 

 

 

その過程で、筋繊維を修復するために白血球などの血液が集まります。

 

 

 

それと同時に、ブラジキニン、ヒスタミンなどの発痛作用炎症時に出てくる物質が生産され、それらが筋肉を刺激することで筋肉痛が出るとされています。

 

 

 

 

筋肉痛は2種類あると言われており、運動直後に起こる即発性筋痛 運動後2,3日経ってから起こる遅発性筋痛があります。

 

ほとんどの筋肉痛は2つ目遅発性筋痛の場合が多いです!

 

 

 

 

 

 

 筋肉痛を早く緩和させる方法

 

運動前後のウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行

 

お風呂に浸かり、患部が温まっている状態でストレッチをし、血行を良くする

 

ただし、患部に熱感や強い痛みがある場合は、最初にアイシングで冷やし、熱感が無くなり、落ち着いてから温めてください!

 

筋肉の分解を防ぐアミノ酸を摂る

疲労回復効果があるビタミンB1を摂る 

 

 豚肉 たらこ 枝豆 昆布 玄米 鰻

 

などに多く含まれています!

 

 

 

 

筋肉痛がある場合は無理をせず、しっかり休息を取り筋肉疲労を回復させましょう!

 

 

お身体になにかご不調がある方は当院へご相談なさってください!

 

駐車場5台完備しております!

 

 

———————————————————————————————————

京都市西京区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

615-8036

京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F

電話番号 075-925-9868

JR桂川駅より徒歩15

~受付時間~

1部【月・火・木・金・土】 10:0014:00

2部【月・火・水・木・金】 16:0020:30

水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

交通事故専門ページ≫

京都市伏見区/西京区・宇治市 交通事故.com

HP北大路東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市 北区 北大路東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市 北区 北大路東洋鍼灸整骨院

HP桂東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市 西京区 桂東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市 西京区 桂東洋鍼灸整骨院

HP宇治東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都府 宇治市 宇治東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都府 宇治市 宇治東洋鍼灸整骨院

HP永田東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市 伏見区 永田東洋鍼灸整骨院

桂東洋鍼灸整骨院

TEL

住所
〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
駐車場
5台完備

受付時間