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今の時期に起こりやすい寝違えをご存知ですか？ 京都市西京区 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の多賀野です
今回は『寝違え』についてお話しますね(*’▽’)
■ なぜ今の時期、寝違えが増えるのか？
① 寒さによる血流低下
冬の冷え込みは、首や肩の筋肉を強く緊張させます。
筋肉は冷えると硬くなり、柔軟性を失うため、普段なら問題のない「寝返り」や「寝姿勢」でも筋肉に負担がかかります。
とくに朝方は気温が一番下がるため、
・首まわりの血流が悪い
・筋肉がガチガチに硬い
・一気に伸ばされると損傷しやすい
という状態になりやすく、寝違えを起こしやすくなります。
② 寒暖差による自律神経の乱れ
今の季節は日中と朝晩の気温差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経は筋肉の緊張もコントロールしているため、乱れると肩こりや首こりが強くなり、寝違えにつながります。
③ 厚手の布団や服で寝返りが減る
冬は布団や毛布の枚数が増え、寝返りがしづらくなります。
寝返りが少ないと、同じ姿勢で長時間首に負担をかけることになり、筋肉が固まったまま動かされて痛みが起きやすくなります。
④ スマホ・PC時間の増加
寒い時期は屋内で過ごす時間が増え、スマホやPC時間が増えがち。
前かがみ姿勢が続くと首の後ろの筋肉が疲労し、寝ている間にも筋緊張が抜けず、寝違えのリスクが高まります。
■ 寝違えの主な症状
寝違えと一言でいっても、痛みの出方はさまざまです。
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首を左右に振り向けない
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上を向く、下を向く動きで痛みが強い
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首〜肩甲骨にかけて重だるさや張り感がある
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首の関節の奥に鋭い痛みが走る
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筋肉の一部がつっているように痛む
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痛みが腕まで広がることも
ひどい時は、首がほとんど動かせないほどの痛みになる方もおられます。
特に今の時期は筋肉が強く冷えているため、症状が長引きやすい傾向があるのも特徴です。
■ 寝違えは放っておくと治る？
軽い寝違えなら自然に良くなることもあります。しかし、
・痛みが強い
・何度も繰り返す
・動かすとズキッとする
・肩甲骨や背中まで痛む
などの症状がある場合、筋肉だけでなく首の関節（椎間関節）に炎症が起きている可能性があります。
寝違えは「一晩で起こった急な痛み」に見えて、実は
▶ 日常の姿勢のクセ
▶ ストレスや寒さによる筋緊張
▶ スマホ姿勢
▶ 背骨・骨盤のゆがみ
などが積み重なって限界を迎えた結果として起こることも多いのです。
そのため、早めに整骨院で原因を特定し、適切な治療を行うことで、早期改善・再発予防につながります。
当院では矯正治療や超音波ハイボルテージ治療、鍼灸治療などを用いて治療を行ってまいります！
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