スタッフブログ
この夏ぎっくり腰にご注意ください！ 桂/桂川桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは🍧
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の水野です🌻
本日は、実はこの時期に増えるぎっくり腰についてお話していきます！
夏でも注意！ 突然起こるぎっくり腰の原因と対策
「朝起きたら腰が動かない…」「ちょっとかがんだだけで激痛が…」
それ“ぎっくり腰”かもしれません。
ぎっくり腰は寒い季節だけに起こると思われがちですが、実は夏場にも多く発生しています。
とくに気温や湿度が高いこの時期、油断していると突然腰を痛めてしまう方が増えてきます。
なぜ夏にぎっくり腰が増えるの？
以下のような夏特有の要因が、ぎっくり腰の引き金になります。
① 冷房による「冷え」
室内と屋外の寒暖差が大きい夏は、体温調節がうまくいかず、筋肉が冷えて血流が悪くなります。
冷えた筋肉は硬くなりやすく、ちょっとした動作でも腰を痛めてしまいます。
② 水分不足と筋疲労
汗をかく量が増える夏場は、水分やミネラルが不足しやすくなります。
これが筋肉の痙攣や疲労を引き起こし、急な腰痛につながるケースも。
③ レジャーや帰省による移動疲れ
長時間のドライブや飛行機での移動、慣れない宿泊先の寝具なども腰に負担をかけます。
特に座りっぱなしの時間が長いと、筋肉が固まってぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
ぎっくり腰の前兆に注意⚠
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腰がだるい・重たい
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前屈みがしづらい
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動き出しにピキッとした痛み
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起床時に腰が伸びない
このような症状が出ていたら、ぎっくり腰のサインかもしれません！
無理をせず、早めにケアをしましょう！
ぎっくり腰になった時は？？
まずは安静・冷却が基本です🧊
急性期（1〜2日目）は炎症が起きていることが多いため、患部を冷やして痛みを落ち着けます。
ただし、動けないほどの痛みがある場合は、すぐに専門機関にご相談ください。
桂東洋鍼灸整骨院でのぎっくり腰治療
当院では、ぎっくり腰に対して以下のような施術を行っています。
✔手技療法による筋緊張の緩和
✔鍼灸施術で炎症の鎮静と血流改善
✔超音波ハイボルテージなど物理療法で痛みの早期改善
✔姿勢指導や骨盤矯正で再発を防ぐ
一人ひとりの状態に合わせて、的確なアプローチを行います。
ぎっくり腰を繰り返さないために！
夏場のぎっくり腰を予防するには、『「冷え」と「疲労」に注意すること』がポイントです！
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冷房の効いた部屋ではひざ掛けや腹巻きで冷え対策
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こまめな水分補給とバランスの取れた食事
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長時間同じ姿勢を避ける
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日々のストレッチで柔軟性アップ
日常のちょっとした心がけが、腰を守る大きなカギとなります。
夏だからといって安心せず、冷え・疲労・無理な動作に注意をして過ごしましょう。
「ちょっとした違和感」「痛みが引かない」と感じたら、ぎっくり腰の前兆かもしれません。
早めの対処が回復への近道です。
つらい腰の痛みを我慢せず、どうぞお気軽に当院へご相談ください！！
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