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産後の肩こりで悩むママさんへ! 京都市 西京区 桂 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは!
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の橋崎です✨
産後の肩こりに悩むママさんへ
原因と解消法
出産後、肩こりに悩まされるママは少なくありません。💦
慣れない育児や赤ちゃんを抱っこする日々で、肩や首に負担がかかるのは当然のことです。
そこで、今日は産後の肩こりの主な原因と、その解消方法をご紹介します!
産後の肩こりの原因
① 抱っこの負担
赤ちゃんを抱っこする際に、同じ姿勢を長時間維持することで、肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。
特に赤ちゃんが成長して体重が増えると、負担はさらに増加します。
② 授乳姿勢の影響
授乳中に猫背や前かがみの姿勢をとりやすく、それが肩こりの原因となります。
正しい姿勢を意識しないと、慢性的な肩こりに繋がることも。
③ ホルモンバランスの変化
産後はホルモンバランスの変化により、筋肉や関節が緩みやすくなります。
この影響で肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが起こりやすくなります。
④ 育児の疲労
睡眠不足や精神的なストレスが体全体に影響し、肩こりを引き起こす場合もあります。
肩こりの解消法
① ストレッチ
肩や首の筋肉をほぐすストレッチを日常生活に取り入れることが重要です。
例えば、首をゆっくり回す、肩を上下に動かすなどの簡単な動作から始めましょう。
② 正しい姿勢を意識する
授乳や抱っこの際は、背筋を伸ばしてリラックスした姿勢を心がけてください。
授乳クッションを使うと、肩への負担が軽減します。
③ リラックスする時間を作る
家族に協力してもらい、一人の時間を作ることも大切です。
リラックスすることで、ストレスや緊張が軽減し、肩こりの改善につながります。
④ 適度な運動
産後の体力が回復してきたら、ウォーキングやヨガなどの軽い運動を始めるのもおすすめです。
全身の血流を促進し、肩こりの予防にもなります。
肩こりを放置すると…
肩こりをそのままにしておくと、頭痛や首こり、さらには睡眠障害を引き起こすこともあります。
早めに対処し、育児を快適に過ごせる体を整えましょう。
整骨院での産後ケア
当院では、産後特有の肩こりに対する施術を行っています。
個々の体の状態に合わせたアプローチで、肩や首の負担を軽減し、育児に集中できる体作りをサポートします。
お気軽にご相談ください!
駐車場5台完備しております!
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