京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の今の時期気をつけるべき腰痛について 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院施術

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今の時期気をつけるべき腰痛について 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

今の時期気をつけるべき腰痛について 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

皆さんこんにちは!

 

京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の多賀野です!😎

 

今回は腰痛についてです。

 

秋の時期に多い腰痛の原因と対策

秋は気温の変化が激しい時期で、体調管理が難しくなります。特に腰痛に悩まされる人が増えるのもこの時期の特徴です。なぜ秋になると腰痛が増えるのか、そしてその対策について詳しく解説します。

1. 気温の変化と筋肉の硬直

秋は朝晩が冷え込み、日中は比較的暖かいという寒暖差が大きい季節です。この寒暖差により、体温調節がうまくいかず、筋肉が硬直しやすくなります。特に腰の筋肉は体の中心を支える重要な部分であり、気温の変化で硬直すると、痛みが発生しやすくなります。寒い環境では血流も悪くなり、筋肉がこわばってしまうため、腰痛が悪化することもあります。

2. 活動量の変化

秋になると、夏のように活発に動く機会が減り、運動量が低下します。運動不足になると、筋肉が弱まり、腰への負担が増加します。また、長時間座っていることが多くなると、同じ姿勢を続けることで腰に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こす原因となります。

3. ストレスと自律神経の乱れ

秋は日照時間が短くなり、生活リズムが乱れることで、ストレスが増加しやすくなります。ストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良や筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を誘発します。また、睡眠の質が低下すると、体の回復力が落ち、慢性的な腰痛に繋がることもあります。

4. 対策と予防法

腰痛を予防・軽減するためには、まず体を冷やさないことが重要です。外出時には腰回りを温めるための腹巻やカイロを活用し、室内では適切な暖房を利用して快適な温度を保ちましょう。また、ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、腰への負担を軽減できます。特に腰回りの筋肉をほぐすストレッチは効果的です。

さらに、ストレスを溜めないためにも、リラックスできる時間を持つことが大切です。深呼吸やヨガなどのリラクゼーション法を取り入れることで、自律神経のバランスを整え、腰痛の予防に繋がります。

 

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