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今の時期に気をつけるべき肩コリについて 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは!
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の多賀野です!😎
今回は肩コリについてお話していきます。
肩こりが増える理由
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寒さによる血行不良 気温が低下すると、体は熱を逃さないように血管が収縮します。この血管の収縮が原因で、血液の循環が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなります。特に肩や首周りの筋肉は緊張しやすいため、血行不良によりこりが生じやすくなります。
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姿勢の悪化 寒さから身を守ろうとして、自然と体を丸める姿勢を取ることが多くなります。この姿勢は肩や首の筋肉に負担をかけるため、結果的に肩こりを引き起こします。また、秋冬は外出時に厚着をするため、肩回りが動きにくくなり、筋肉が硬直することも原因の一つです。
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ストレスや疲労の蓄積 秋は夏の疲れが残りやすく、また年末に向けての忙しさが加わるため、心身の疲労が蓄積しやすい時期です。ストレスや疲労は筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させる要因となります。
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寒暖差による体調の変化 秋は日中と夜間の気温差が大きく、体が寒暖差に適応しようとすることで筋肉が緊張します。この緊張が長時間続くと、肩こりを引き起こしやすくなります。
肩こりの対策
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温める 肩こりの原因となる血行不良を改善するためには、患部を温めることが効果的です。蒸しタオルや温湿布を使って肩を温めたり、温かいお風呂に入って全身の血行を促進することで、筋肉のこりをほぐすことができます。
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適度なストレッチ 肩周りの筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチを行うことが大切です。特に、長時間同じ姿勢で仕事をしている場合は、1時間に一度は肩を回したり、首を伸ばすストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
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姿勢を見直す 寒さからくる猫背や前かがみの姿勢は、肩こりを悪化させます。日常的に正しい姿勢を意識し、肩を開くように心がけることが重要です。また、椅子やデスクの高さを調整し、作業中に無理な姿勢を取らないようにしましょう。
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適度な運動 肩こりの予防には、肩周りの筋肉を動かすことが重要です。軽いウォーキングやジョギングなどの全身運動を行うことで、血行が促進され、筋肉がほぐれやすくなります。
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整骨院でのケア 自分でのケアが難しい場合や、肩こりが慢性的になっている場合は、整骨院での専門的な治療を受けることも一つの方法です。整骨院では、骨格や筋肉の状態に応じて、マッサージやストレッチ、電気治療などを行い、肩こりの根本的な改善を目指します。
当院での治療方法
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