スタッフブログ
寒暖差によるギックリ腰 京都市西京区/桂/桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは!
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の橋崎です✨
今回は、 寒暖差によるギックリ腰 についてお話していきます。
寒暖差によるギックリ腰は、気温の変化が急激な時期に発生しやすい症状です。
寒暖差が大きいと筋肉や関節が温度の変化に適応できずに、筋肉が硬くなりやすくなっていしまいます。
急な動きで腰に負担がかかってしまいギックリ腰を引き起こしてしまいます。
特に秋から冬にかけて、朝晩の冷え込みや昼間の暖かさの差が大きい時期には注意が必要です。💦
原因として、
・筋肉の硬直 気温が下がると、体が冷えて筋肉が硬くなり、柔軟性が低下してしまいます。
特に寒い朝など、急に動くと腰に大きな負担がかかることがあります。
・血行不良 寒い環境では血流が滞りやすく、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かず、
ギックリ腰を引き起こしやすくなります。
・寒暖差ストレス 体は急な温度変化に対してストレスを感じてしまい、
緊張状態になるため、筋肉に負担がかかってしまいます。
予防方法として、
・適度な温度調整 衣服で体温調整を行い、寒暖差を感じにくくすることが大切です。
特に朝晩の寒い時間帯には腰回りを冷やさないように意識するようにしてくださいね。
・ストレッチと運動 筋肉を柔らかく保つために、軽いストレッチや運動を日常的に取り入れることが効果的です。
ウォーミングアップを怠らないことも重要です。
・入浴でのケア お風呂で体を温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます!
特に温度差が激しい日は、しっかりと湯船につかると良いのでゆっくりできる日はなるべく入るように
心がけましょう✨
ギックリ腰になる前に、早期治療が必要です。
いつでも桂東洋鍼灸整骨院にご相談くださいね🤩
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