ぎっくり腰の対処法教えます！！京都市西京区桂川桂東洋鍼灸整骨院

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ぎっくり腰の対処法教えます！！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院 2024年9月10日

ぎっくり腰の対処法教えます！！　京都市　西京区　桂川　桂東洋鍼灸整骨院

皆さんこんにちは！

京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の多賀野です！😎

今回はぎっくり腰にならないための予防となってしまった時の対策についてお話していきます！

ぎっくり腰：突然の痛みがもたらすリスクとその対策

ぎっくり腰は、突然の激しい腰の痛みを特徴とする急性腰痛の一種です。多くの場合、何かを持ち上げたり、急に体をひねったりした瞬間に発生します。その痛みはしばしば「魔女の一撃」とも呼ばれ、立ち上がることや歩くことすら難しくなるほどです。

まず、ぎっくり腰が発生するメカニズムについて説明しましょう。ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯に突然の負荷がかかり、損傷や炎症が引き起こされることが原因です。これにより、急激な痛みが発生し、腰の動きが制限されます。特に、普段から腰に負担がかかっている人や、筋力が低下している人は、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰を放置するリスク

ぎっくり腰は、適切な治療やケアを行わないと、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。まず、ぎっくり腰を放置すると、痛みが一時的に和らいだとしても、再発するリスクが高まります。再発を繰り返すうちに、腰痛が慢性化する可能性があり、これが日常生活における大きなストレス要因となります。

さらに、ぎっくり腰をかばうために、腰や背中の筋肉が過度に緊張することがあります。この状態が続くと、筋肉の硬直や血行不良を引き起こし、痛みが悪化する悪循環に陥ります。また、痛みを避けるために不自然な姿勢を取ることで、他の部位に負担がかかり、二次的な痛みや不調を引き起こすリスクもあります。

加えて、ぎっくり腰によって制限された動きが続くと、仕事や家事、趣味など、日常生活に大きな支障が生じます。

ぎっくり腰の対策と予防

ぎっくり腰が発生した場合、まずは無理に動かず、痛みを悪化させないようにすることが大切です。冷却や適切な姿勢で安静にすることで、痛みを和らげることができます。

ぎっくり腰の再発を防ぐためには、腰周りの筋肉を強化するエクササイズやストレッチを取り入れることが効果的です。また、普段から姿勢に注意し、重いものを持ち上げる際には正しい方法を守ることで、腰にかかる負担を軽減できます。さらに、日常生活でのストレス管理も重要です。過度なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰のリスクを高めることがあります。

当院での治療方法

骨盤矯正