京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の多くの方が経験している肩こりと腰痛について京都市西京区桂川/桂東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

京都市西京区/桂川　桂東洋鍼灸整骨院　柔道整復師・鍼灸師の　古川です。

 

 

 

 

### 肩こりと腰痛の対処法

 

1. **姿勢の改善**:

デスクワークや座り仕事を行う際は、正しい姿勢を意識することが重要です。

椅子に深く座り、背筋を伸ばし骨盤を立てることで、肩や腰への負担を軽減できます。

モニターの位置を目線の高さに調整し、腕や手首がリラックスした状態で作業できるようにしましょう。

 

2. **適度な運動**:

肩や腰の筋肉を鍛えるために、定期的に運動を行うことが有効です。

特に体幹を強化するエクササイズ（プランク、スクワットなど）や、肩や背中のストレッチが効果的です。

また、ウォーキングや水泳などの全身運動も、筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。

 

3. **休憩とストレッチ**:

長時間の座り仕事の合間に、こまめに立ち上がってストレッチを行うことが重要です。

肩や腰のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

 

4. **温める**:

肩や腰の痛みを和らげるために、温めることが効果的です。

入浴によって血行を促進し、筋肉をリラックスさせることができます。

 

5. **適切なサポートグッズの使用**:

腰痛予防のために、腰サポートクッションや骨盤ベルトを使用することも有効です。

また、適切な高さの枕やマットレスを選ぶことで、肩や腰への負担を減らすことができます。

 

6. **ストレス管理**:

リラクゼーション法や趣味、十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減し、肩こりや腰痛の悪化を防ぐことができます。

 

 

～桂東洋鍼灸整骨院の肩こり腰痛への治療～

 

 

 

治療内容として、

鍼灸治療

 

 

 

超音波ハイボルテージ治療

 

 

 

　背骨骨盤矯正　

 

 

 

オイルマッサージ　

 

があります。

 

上記のメニューを患者様の状態に合わせて治療内容の提案をさせて頂きます！

 

肩こり腰痛でお悩みの方は京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院にすぐに相談してください＾＾

 

 

 

駐車場5台完備しております。

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桂東洋鍼灸整骨院

 

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電話番号　075-925-9868

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