スタッフブログ
産後の肩こり 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の
柔道整復師・鍼灸師の国分です😊
今日は産後のママさん向けに、産後の肩こりのセルフケア方法と骨盤矯正についてお話しします！
●産後の肩こり、どうして起きるの？
ご出産後のつらい肩こりの原因は主に
・赤ちゃんを抱っこする時間が増える
・抱っこや授乳姿勢が悪い
・産後の体がまだ完全に回復していない
です。
赤ちゃんを抱くとき、どうしても肩に力が入りがちですよね。
また、授乳中の姿勢が長時間続いたり、寝かしつけで抱っこが続くと肩や首に負担がかかります。
さらに産後の体は、まだホルモンの変動や筋肉の疲労から回復していないため、痛みを感じやすくなります。
●セルフケアで肩こりを解消！
まずは、簡単にできるセルフケア方法をいくつかご紹介します。
1. ストレッチ
肩こり解消には、定期的なストレッチが効果的です。肩や首の筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、痛みが軽減されます。
《肩甲骨回し》
両肩に手を乗せ、そのまま後ろに大きく回します。これを10回繰り返しましょう。
《首のストレッチ》
頭を前に倒し、次にゆっくりと左右に倒していきます。それぞれのポジションで10秒間キープしましょう。
2. 湯船に浸かる
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
お子さんが小さくゆっくり湯船に浸かれない場合は、温めたタオルを肩に置いたり
入浴中、桶にお湯をはり、足だけでも温めるのがオススメです♪
足元を温めることで、お体の血流改善を促します。
●骨盤矯正で姿勢を改善
次に、骨盤矯正についてお話しします。
ご出産後、開いていた骨盤は徐々に時間をかけて戻りますが
この時に育児など骨盤に負担がかかると、正しい位置には戻りにくくなります。
これが姿勢の悪化や肩こり、首こりの原因となるため骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。
このような骨盤のズレをなくすために桂東洋鍼灸整骨院では、産後の骨盤矯正治療を行っています。
ご出産後の1ヶ月検診が終わられましたら施術可能です。
育児に追われて自分のケアを後回しにしてしまいがちですが、自分の体を大切にすることも重要です。
治療を始める時期が早いほど、症状の早期回復に繋がるためお早めにご相談くださいね＾＾
女性スタッフ在籍、
キッズルーム、ベビーベッド、バウンサー、個室完備していますので
安心して施術を受けて頂けます😊
年齢問わず、お子様連れ大歓迎です♪
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桂東洋鍼灸整骨院
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