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女性必見!PMSとは?/西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは!
京都市西京区・南区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の国分です。
女性の方、いきなりですが!
PMSってご存知ですか?
PMSは別名 ”月経前症候群” と呼ばれています。
生理の3~10日前から起こる、体や気持ちの不調のことで
生理がくるとだんだん症状が治まるのが特徴です。
その症状は人それぞれで、200種類以上あります。
主な症状として、
身体的症状
・肌荒れ、ニキビができる
・体重増加
・むくみ
・頭痛
・眠気が取れない
・不眠
・腰痛
・胸の張り
・下腹部の張り
精神的症状
・憂鬱な気分になる
・情緒不安定になる
・落ち着かない
・イライラしてしまう
・怒りっぽい
などがあります。
このような症状が出るのは、女性ホルモンが原因になっています。
女性ホルモンは
①エストロゲン = 女性らしい体をつくる
②プロゲステロン = 妊娠を助ける
の2種類に分けられます。
下の図のように
排卵期以降、急激にプロゲステロンの分泌量が多くなることで
体に様々な症状を引き起こしていると言われています。
また、このホルモンバランス以外にも
症状がきつくなる原因は日常生活に多く潜んでいます。
・ハードワークや環境の変化によるストレス
・几帳面、負けず嫌い、自分に厳しいなどの性格
・ヘビースモーカー
・お酒、コーヒーの飲みすぎ
・偏った食生活
・免疫力の低下
・自律神経の乱れ
なども、原因のひとつになってきます。
また、年齢や出産歴によって症状が異なる場合もあります。
20代だと、身体的症状が出やすく、
30代になると、仕事や私生活の忙しさから
身体的症状 + 精神的症状が出やすくなります。
また、出産経験の有無によっても変わってきます。
出産経験のある方の場合、精神的症状が出やすく
ない方の場合は身体的症状が出やすくなります。
こんな症状が出てきて、そのまま放っておくのはちょっとしんどいですよね…。
症状がきつくなる原因になっていた項目を、少し改善させるだけでも
症状は軽減します。
イライラを防ぐためには
すぐに血糖値を上げてしまうスイーツやチョコレートを控え
穀物類やイモ類を食べるとと少しマシになるようです。
また、頭痛やむくみの予防法としては
利尿作用のあるビタミンEを多く含む豆類などを食べ
アルコールや塩分の多い物を控えましょう。
他には
気分転換をしてみたり、ストレッチをしたり、ヨガをしたり、、、色んな方法があります。
当院では鍼灸治療で自律神経の乱れを整えたり
クリームマッサージでむくみ改善や気分をリフレッシュさせることができます。
体がしんどいとなかなか外出したくなくなりますが
気分転換がてらに、ぜひ一度治療を受けにきてくださいね!
いつでもご相談お待ちしております♪
桂東洋鍼灸整骨院
075-925-9868
京都市西京区・南区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院