スタッフブログ
こむら返り 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京都市西京区・南区/桂川にある桂東洋鍼灸整骨院スタッフ 中藤です。(笑)
皆さん元気ですかーーーー？
寒さ対策はできてますかーーーーー？
というのも、最近こむら返りが起きる患者様が増えてきているからです！
今日は 足がつる・こむら返り が起きるメカニズムを理解し、当院で行っている治療を知って頂くブログをあげていきます。
こむら返り
こむら とは漢字で 腓
腓腹筋（ふくらはぎ）の筋肉が痙攣する症状の事で、筋痙攣のひとつです。
身体の至る所に起きますが、特にふくらはぎに多いためそう呼ばれています。
原因
運動不足・血行不良・筋肉が硬い・疲労の蓄積・冷え
デスクワークや立ち仕事が多い方・睡眠が十分に取れていない方・食事が偏っている方にも起きやすいです。
治療と予防
マッサージ治療・鍼灸治療・温熱療法が主な治療になります。
筋肉をしっかりほぐして血液循環を整える必要があります。
予防としては、お風呂や蒸しタオルなどで温める・ふくらはぎや股関節周りのストレッチを行う。
温めるポイントとしては、膝裏や足首周り（皮膚表面に近いところを血管が通っているから）を温める。
運動の前後・仕事の休憩時間はもちろん、お風呂上りや朝起きた時のストレッチを習慣づけていくことが必要です。
夜中の寝ている時にこむら返りが起きて、激痛でもだえ苦しんだ経験は僕自身何回もあります。
睡眠時間が削られて睡眠の質も下がって、朝起きた時だるさが残ると仕事などにも影響が出ますよね。
身体のケアはとても大事なのでしっかりと習慣づけていきましょう♪
桂東洋鍼灸整骨院
075-925-9868
- 住所
- 〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
- 駐車場
- 5台完備
