スタッフブログ
運動前にすべきこと！ 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京都市西京区・南区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院スタッフ 中藤です(´▽｀)
※写真は鍼灸師の松下先生です(笑)
最近食欲が止まりません！（笑）
まさに食欲の秋ですねっ♪
10月はバスケットの試合が無いので身体作りに専念しようと思うのですが、トレーニング前や運動する前に暖まりにくくなってきていますので今回も。。。。
運動前に是非取り入れて頂きたいストレッチをご紹介致します！！
① 腰ストレッチ
このように上半身を反らすことで筋肉にしっかりとストレッチがかけられます。
② 股関節ストレッチ
このようにしっかりと脚を開脚し、腰を落とすことが大事です。
軽く左右の足裏を付けて上体は前屈みに倒れます。
③ 肩ストレッチ
手の甲を腰に当て、肘を前に引いて肩にストレッチをかけます。
主に運動前は体幹の筋肉をストレッチすると動きが良くなります。
たかがストレッチでしょ？と思って甘くみてるあなた！
後悔する前に今から始めていきましょう！
「ストレッチする時間が無い・やり方が分からないからやらない・自分は短気だから長続きしない」
は言い訳です！！
日々お仕事や家事育児で身体に疲れが溜まっているからこそ、時間を作ってストレッチをして下さい。
自分の体がかわいそうですよ。
これからもすぐできて長続きし易すいストレッチをご紹介していきますので、このブログと一緒に始めていきましょう♪
桂東洋鍼灸整骨院
075-925-9868
- 住所
- 〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
- 駐車場
- 5台完備
