スタッフブログ
〇〇の、、 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市西京区 桂東洋鍼灸整骨院の国分です(^O^)
あつーい夏が終わりいつの間にか少し涼しくなってきましたね！
台風が増え、秋の気候になってきました。
季節の変わり目ですが体調を崩されていませんか？？
秋といえば！
「〇〇の秋」とよく言いますが、みなさんは〇〇の中に何が当てはまりますか？？
食欲、スポーツ、読書などいろいろありますが
今日はこの秋から始めやすいスポーツを紹介します！！(^_-)-☆
①ウォーキング
新しく買い揃えるものはありません！歩きやすい靴があればいつでも始められますよ。
いつもの歩幅より半歩ぐらい大股で
最初は20～30分を目安に歩くのをオススメします(^_-)-☆
もうすぐ紅葉のシーズンになりますので、ハイキングがてらに歩くのもいいですね♪
私は毎年気付いたら紅葉のシーズンが終わっているので、
今年は忘れずに、嵐山まで行ってみたいなと思っていますヽ(^o^)丿
②ランニング
そろそろ走りやすい気温になってきましたね。
初めは無理せず、呼吸が早くなりすぎないペースで走ると良いでしょう！
その方が気持ちが良く、長続きしますよ。
③水泳
泳ぐのが苦手、という方は水中でのウォーキングでもOKです！
私は学生の頃水泳をしていて、引退後に気付いたのですが
水中って予想以上に体力を使うんです！！
プールに入ってウォーキングしているだけで、普段のウォーキングよりエネルギーを使いますよ。
涼しくなってきたので、終わったら身体を冷やさないように必ず温まってくださいね！
そして、
運動する前後には必ずストレッチをしましょう！
どんなストレッチをしたらいいか分からない、、、という方はスタッフまで！！
いつでもご相談お待ちしています！！
ぜひこの秋から新しいことを始めてみてくださいね(^_-)-☆
- 住所
- 〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
- 駐車場
- 5台完備
