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なかなか、膝の痛みが取り切れない時に【重要】な筋肉。 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちわ(^_-)-☆
京都市西京区・南区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪
朝の時間って大事ですよね。
朝早くに起きて、作業をする。朝一がイチバン脳みそが働きやすく
記憶しやすいんです。
なので、朝のワークは、パソコン作業やメールチェック、
などの作業が良いです(‘ω’)ノ
【フォーカスタイマー】
というアプリがあるのですが、、
一つの事に集中するために作られたアプリ。
例えば、、
(この30分は、パソコン作業しかしない！)
と心に決めてフォーカスタイマーをセットします。
条件があります。
・パソコン作業しかしない
・それ以外の事は全く手に付けない、考えない
・携帯は勿論、生理的行動もしない(トイレに行くなど)
です。
たったの30分だろ？
と思いますよね。5分と持たないです(笑)
それだけに集中するって、すごい難しいですし
凄く脳が疲れます。
僕もやり始めは全く続かなかったです。
でも継続する事で、少しずつ身に付きます♪
何かに集中したいときはオススメのアプリです♪
因みに、脳が疲れている時は
が効果的です(‘ω’)ノ
疲れも吹っ飛びますし、リラックス効果があるので夜は爆睡っ♪
宣伝も入れたところで、今回の本題はいっていきまぁ~す。
【膝痛】です！
今でもぶち当たる壁ですm(__)m
何処に痛みがある！？
どこの筋肉と関連しているの！？
どの動作が出来なくなっているの！？
どの動きが悪くなっているの！？
膝が痛い人には特徴があります。
特に膝の内側ですね(^^)
骨盤が外に広がってしまい、下に下がっている状態。
そうなるガニ股になってしまいますm(__)m
当然、腰から下の筋肉が硬くなります。
その筋肉は、
・腸脛靭帯
・大腿筋膜張筋
・腓骨筋
・斜角筋
などの筋肉です。
なんと首の筋肉もですΣ(ﾟДﾟ)
このガニ股で、この4つの筋肉が硬くなってしまいます、、
しかしそこではなくPOINTはココ！
・後脛骨筋
です！
外側の筋肉頑張ってカラダの重心を外へ行くのを支えるのですが
支えきれなくなり、実は内側の筋肉が頑張ってるんです！
後脛骨筋も頑張るので当然、硬くなってきてしまいます。
膝痛の方、後脛骨筋があらゆる部位に硬結が出来ています( ﾟДﾟ)
この硬結を緩ますことで、膝痛が改善できます(^_-)-☆
この後脛骨筋、作用が足関節の底屈と内返し。
膝痛の方はこの底屈ががいきません。
というより足首の関節が硬くなってしまっていますm(__)m
なかなか痛みが取り切れなかったり、症状の改善が無ければ
この筋肉は外せません！( ﾟДﾟ)
緩まし方にもコツはあります♪
根本的に、一番緩むポジションが大事です(^^)/
では、今回はこれで終わります♪
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