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「股関節痛改善ストレッチ」 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院です！
当院は、交通事故治療にも特化しており【交通事故医療情報協会】に認定されている鍼灸整骨院です！
万が一、事故に遭われた場合は一度お電話下さい。
交通事故後の的確なアドバイスをお伝えいたします。
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さて！
今回は「股関節痛改善ストレッチ」をご紹介します♪
前回、「腰痛改善ストレッチ」のブログで腰痛について少し触れましたが、腰痛症状がある方はお尻や股関節周りの筋肉も硬くなります。
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股関節周りの筋肉がゆるまると、階段の昇り降りやしゃがみ込みなどが楽になります。
① 片脚を上に伸ばして円を描く
・仰向けに寝て両膝は曲げ、手の平は床に伏せる。
・左脚を上に伸ばし、脚で外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行う。
・反対も同様に行う。
② 両脚で円を描く
・両足を垂直に伸ばし、左右対称に両脚で外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行う。
③ 膝を抱えて左右に転がる
・両膝を両腕で抱え、左右にゴロゴロと転がり、腰をセルフマッサージする。
④ 開脚して足首を回す
・膝を伸ばして両手を膝の内側に置いて開脚し、肘を伸ばす。
・足首の外回し、内回しをそれぞれ5回ずつ行う。
⑤ 脚を揃えて下ろす
・両手を肩の位置で広げ、両脚を持ち上げて合わせる。
・かかとを突き出し、ゆっくり床に下ろす。
⑥ 呼吸を整える
・手のひらを上にして力を抜き、リラックスして呼吸を整える。
股関節痛は特に女性に多く、出産後は骨盤のずれから股関節痛を引き起こしやすいので、桂東洋鍼灸整骨院で産後の骨盤矯正を行い、ご自宅でもこのストレッチをして頂くとより改善されます！
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桂東洋鍼灸整骨院
075-925-9868
京都市伏見区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する
《永田東洋鍼灸整骨院》
〒612-8353京都市伏見区東町212－1 ツインズスクエア ウエスト１Ｆ
電話番号 075-611-5018
～受付時間～
１部 【月～土】 ９：００～１３：００
２部 【月・火･木・金】 １５：３０～２０：００
※水・土の２部、日祝休診
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《桂東洋鍼灸整骨院》
〒615-8036 京都市西京区下津林南大般若町88アルテハイム桂1F
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～受付時間～
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２部 【月・火･水・木・金】 16：00～20：30
※水曜1部、土曜２部、日祝休診
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《公式HP》 永田東洋鍼灸整骨院
《エキテン》 京都市伏見区 永田東洋鍼灸整骨院
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