アキレス腱のストレッチの重要性 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

 

こんにちは!!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近は段々と朝晩も涼しくなってきて過ごしやすい季節になってきましたね〜

 

 

 

 

 

 

スポーツの秋!運動会!

 

 

運動会

 

 

 

 

 

 

幼稚園や保育園に通うお子さんをお持ちのお父さん!!!

 

 

出番ですよ!!

かっこいい姿を見せるときが来ました♪

 

 

 

 

 

とまあ張り切っている大人は多いでしょう。

 

 

ですが、かなり危険が多いです。

 

 

 

 

 

久しぶりの運動はケガのリスクがものすごく高い。

 

 

 

 

 

「昔はバリバリスポーツしてたから大丈夫や。

子供にカッコイイとこ見せるぞ。」

 

 

 

多いでしょうね、、。笑

 

 

今は昔の自分ではありません。

ケガをしてしまったらもっとカッコ悪いですよ。

認めてあげましょう。笑

 

 

 

 

 

 

よく運動会で聞く言葉。

 

「アキレス腱しっかり伸ばしてねー」

 

 

アキレス腱

 

 

 

 

 

 

運動をするとき誰もがするストレッチですね。

 

先生が子供に対して伝えていますが、

 

実はアキレス腱のケガは30〜50歳代の大人に起こりやすいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので、

アキレス腱ストレッチは子供より大人の方が入念に行わなくてはならないのです٩( ‘ω’ )و

 

 

 

 

 

 

 

アキレス腱というのはふくらはぎの筋肉から踵骨(かかとの骨)に付きます。

 

「ふくらはぎをバットで叩かれた」や「ボールが当たった」

 

などの感覚を訴えることがアキレス腱断裂の特徴です。

 

断裂とまで行かなくてもケガは十分ありえます。

 

 

 

 

 

アキレス腱のケガだけでなく、

久しぶりの運動では

足首の捻挫ハムストリング・ふくらはぎの肉離れなども起こりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

やはり予防としてはきちんと正しいストレッチですね。

 

当院でもストレッチのご指導をさせていただいておりますので、不安な方は是非お越し下さい。

 

 

 

 

 

 

そしてケガをしてしまったらもう仕方ありません。治すしかないです。

 

そんなときは

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院へ!

 

スポーツでのケガも得意としてますので、一刻も早くご相談ください。

 

 

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肉離れ 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

皆さんこんにちは!

 

 

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は「肉離れ」についてブログを更新致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

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夏はスポーツや家族でお出掛けなど、体を動かす事が増える季節でもありますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段からあまり運動をされていない方が急に無理をすると「肉離れ」を引き起こすかもしれません!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、スポーツをしている方・お出掛けの予定がある方はこのブログを是非参考にして下さいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ 肉離れとはそもそも何なのか?

 

 

 

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☆ 肉離れ(にくばなれ)とは、急激または反復的に筋肉が収縮した結果、筋膜や筋線維が損傷すること。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に説明すると

 

 

 

 

 

 

硬い筋肉を急に伸ばして筋線維がちぎれるケース

 

 

 

 

 

 

 

 

反復的な負荷に筋肉が耐えきれずちぎれるケース

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ 肉離れはどのような症状がでるのか?

 

 

 

 

 

 

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☆ 肉離れの損傷レベルによって症状が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉離れは3ステージによって重症度が変わります。

 

 

 

 

 

 

 

ステージ1 軽度 ・・・筋や腱の組織が反復的・持続的な筋収縮によって微小な断裂が起こり、修復によって機能障害を起こす。

 

 

 

 

 

 

 

 

ステージ2 中度 ・・・筋膜・筋線維・腱の急性または亜急性の不完全断裂

 

 

 

 

 

 

 

 

ステージ3 重度 ・・・筋膜・筋線維・腱の急性の完全断裂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ どのくらいで治るのか?

 

 

 

 

 

 

 

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☆ これもステージによって回復期間が変わります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ステージ1 ・・・約2~4週間

 

 

 

 

 

 

 

ステージ2 ・・・約4~6週間

 

 

 

 

 

 

 

ステージ3 ・・・約3ヶ月

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ 効果的な治療法は?

 

 

 

 

 

 

 

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☆ 急性期は 「RICE処置」 が一番効果的

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RICE処置に関してはYouTubeの肉離れ動画で紹介・説明していますのでそちらを参考にして下さい。

 

 

 

 

YouTube 「肉離れ(ハムストリングス)に効果的な治療法」

 

※⇧クリックでYouTubeに移動します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉離れはスポーツをしている方に多く見られますが、普段からあまり運動されていない方もご注意ください!!

 

 

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