身体を芯から温めるために 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

こんにちは!!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 鍼灸師の古川です

 

最近朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね。。。

それに伴いこのような症状が出てる方多いのではないでしょうか??

 

●夜中や明け方に足がつる(こむら返りがおこる)

●夜、寝つきが悪い

●朝、目覚めが悪い

●日中すごく眠くなる

●身体がだるくて疲れが取れない

 

 

こむら返り 画像 に対する画像結果

 

 

上記のような症状はいろいろな原因がありますが”冷え”が関係していることが多いです

 

そこで今回は誰でも簡単に身体を芯から温める方法をお伝えします☆

 

それは…..”半身浴” です    簡単ですね(^▽^)/

ソース画像を表示

そんな半身浴ですがいくつかポイントがあります!

 

☆お湯の温度は38~40℃

☆お湯に浸かる時間は15分以上

☆水位はみぞおちの高さまで

 

 

 

えっ?ぬるくない??   そうですよね、温度だけ聞くと普段より低い!って方多いと思います。しかし42℃以上にしてしまうと皮膚表面が先に熱くなり身体の芯があたたまる前にしんどくなってしまいます(´;ω;`)

 

 

なので40℃以下で行うことをオススメします

 

 

水位(お湯の高さ)に関しても普段より低いと思います。

それにも理由があり、みぞおちの高さには 胃 があり胃の上まで浸かってしまうと水圧により長時間の入浴がしんどくなってしまうからです。

 

ただ、その水位だと肩周りが寒いと思いますので半身浴をする際は肩首に乾いたタオルを掛けるなどしてくださいね♪

 

浸かっている時間には読書やテレビを観たりするのがオススメです☆

 

最初は「ぬるいなぁ~」と思っていても徐々に汗をかいてきます☆

 

 

是非試してみてください(o^―^o)

 

 

また、当院での全身鍼灸治療足ツボマッサージなどでも冷えは改善できますのでお気軽にご相談下さいね(^▽^)

 

 

 

 

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京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号 075-925-9868

~受付時間~

1部 【月・火・木・金・土】 10:00~14:00

2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:00

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

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妊婦さんが良く悩む症状~マタニティケア~ 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

妊婦

皆さんこんにちは!

京都市西京区/桂川で交通事故治療や産前産後の治療を行っております

 

 

桂東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨も明け、一気に厳しい暑さとなりましたが皆様どうお過ごしでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

今回のブログは産前産後の「妊婦さん」にとってとても役立つ内容を更新致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠~出産まで、妊婦さんには様々な「症状」が出てきます、今回はその症状の中でも特に多い【体の冷え・むくみ】を改善させる為に必要な事をご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、妊娠するとどうして冷えやすいのか?

 

 

 

それは、「妊娠」という体の変化が体の【冷え】を促しているのです!

 

 

 

 

 

 

●ホルモンバランスが変化することで体温調節が上手くできない

●姿勢、体勢の変化によって血行不良が起こる

 

 

 

大きくこの二つが影響してきます。

 

 

 

 

 

 

 

冷えが妊婦さんにどう影響するのか?

 

 

 

妊娠初期のつわり・手足のむくみ・お腹の張り・体全体の倦怠感】などの症状が強く出やすいと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチや運動をして血のめぐりを良くしたくても、胎児の成長と共に動けなくなっていきますので桂東洋鍼灸整骨院ではそのケアを行っています。

 

 

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妊婦さんに必要なむくみ治療

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逆子治療 重要なタイミング

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出産後の骨盤治療 放置すると良くない理由

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もし妊娠や出産でお悩みがありましたらいつでもお電話ください♪

母子ともに健康を目指しましょう!

 

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寒くなってきましたね。こむら返りに要注意。  京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

 

こんにちは!!

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

急におそろしい寒さがやってきましたが、皆さん体調はいかがですか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これだけ寒くなってくると

 

「こむら返り」を起こす人も増えてくるでしょう。

 

 

こむら返り

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こむら返りまで起こらなくても、

 

 

・足がむくむ、冷える

・足がだる重い

・いつもより疲れやすい

 

 

 

 

 

 

 

こんなことを訴える方も注意です。

こむら返りの前兆とも言えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はそんな【こむら返り】

 

について紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原因は大きく分けて、

 

*電解質バランスの乱れ

*脱水

*血流不足

 

 

 

 

 

これらが考えられます。

 

 

 

 

 

 

電解質バランスの乱れは簡単に言うと不摂生です。

 

バランスの良い食事を取れてなかったりすると、こむら返りを引き起こすと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

脱水は大量に汗をかいたりすると、ミネラルが不足してしまいこむら返りを引き起こします。

 

夏によく起きるものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期、特に起こりやすいのは3つ目の

 

「血流不足」です。

 

 

 

 

 

 

人間の体温というのは血液が流れることで温かさを保ってくれています。

 

血液は心臓からスタートして全身の細胞をめぐり、再び心臓に戻ってくるという流れです。

 

このとき必要な酸素や栄養素も血液に乗せて運び、不必要なものも回収しているという働きがあります。

 

 

血流 

 

 

 

 

しかし血流が悪くなってしまうと必要な酸素や栄養素を運べなくなり、不必要なものも回収できなくなります。

 

結果、体内に溜め込んでしまい症状を出してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血流が悪くなってしまう原因にこの時期の冷えがあります。

 

 

 

この冷えは足に限った話ではありません。

 

 

体のどの部分でも冷えると症状を出してしまいます。

 

 

 

 

 

 

足に関しては”こむら返り”が起きやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので、当院ではそんな滞った血流を流すために

 

 

 

 

 

☆クリームマッサージ

☆足ツボマッサージ

 

 

 

 

 

を行なっていきます。

 

 

 

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ただのオイルマッサージではなく、鍼灸の考えを取り入れて経絡(ツボの流れ)に沿って

 

流していくので、効果は絶大です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬だし仕方ない、、、

 

 

 

と諦める前にご相談ください!!

 

 

 

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寒さで悪化しやすい「膝の痛み」  京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

 

 

 

 

こんにちは!!

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうすぐ11月も終わって12月。

 

今年もあと1ヶ月ですね。

 

 

 

 

 

 

年末に向けて寒さも強くなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒くなると様々な症状が強くなってきますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中でも今回は「膝の痛み」について。

 

膝の痛み

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことはありませんか??

 

 

 

・立ち上がるときに痛い

・正座ができない

・一歩目の動き出しが痛い

・朝こわばってる感じがある

・膝の裏も痛い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる膝痛の症状ですね、、、、。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原因は、

 

 

 

・運動不足

・寒さによる筋肉の固まり

 

 

 

 

 

この2つが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、治すために、、、、

 

 

 

 

 

【あっためて運動しよう!!】

 

 

そうだ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

間違いではありませんが、場合によっては

 

症状を強めてしまうこともあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

温めるというのは正しいです。

 

 

 

冷やしてしまうと組織は痛めやすくなってしまいます。

 

 

 

膝というのは筋肉だけでなく様々な組織で構成されているのですが、

 

どの組織も冷えてしまうことで固まってしまい、可動域が悪くなります。

 

 

 

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結果、ふとした動きで痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動するということで

 

日頃からエスカレーターではなく、階段を使うのはどうでしょう。

 

 

 

これは場合によっては間違いです。

 

 

階段は膝にかかる負担がとても強いです。

 

 

ですので、痛みがある状態での階段の昇り降りは危険です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

軽めのストレッチ、ウォーキングから始めて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院ではお身体の状態を診させていただき、

 

 

 

骨格に歪みがある状態なら

 

左右で膝にかかる負担が変わってくるので

 

その歪みを整え、負担を均等にしていきます。

 

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詳しくは画像をクリック!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歪みがない状態なら

 

太ももの筋肉を緩めることを

 

メインに施術を行っていきます。

 

 

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詳しくは画像をクリック!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝の裏が痛いなら

クリームマッサージも効果的です。

 

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コチラも詳しくは画像をクリック!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの施術方法で膝の痛みを改善させていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・どこへ行っても良くならない

・ずっと痛いし諦めてる

・この痛みは我慢するしかない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようなことを思いの方は

一度当院にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

今その痛みがあってできないことを

私達と一緒に解決していきましょう\(^o^)/

 

 

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[女性必見]PMSの対策や改善方法 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の

柔道整復師の国分です(^^)

 

 

 

今回のブログは女性の方必見です!

 

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今回は、女性特有の症状である【PMS】についてです。

 

 

 

PMSとは、月経前症候群とも呼ばれ

 

月経前に起こる様々な体の不調の総称を表します。

 

 

 

排卵期から月経前の期間に起こる様々な症状には個人差があり

その症状は200種類以上あるとされています。

また、月ごとに症状が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

200種類以上ある症状のうち、大きく分けて

・精神的症状

・身体的症状

の2種類の症状があります。

 

 

 

 

 

【精神的症状】

・集中力や判断力の低下

・いつもは気にならないことにでもイライラしてしまう

・感情的になる

・憂鬱な気分になる

・情緒不安定になる

・涙もろくなる

 

 

 

 

【身体的症状】

・眠気が取れない

・不眠

・頭痛

・吐き気

・腰痛

・肌荒れ

・味覚の変化

・過食/拒食気味になる

・むくみ

・下腹部の張り

・疲れやすくなる

 

 

 

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上記に挙げた症状は、ほんの一部に過ぎませんが

このような症状に当てはまる方はPMSの可能性が高くなります。

 

 

 

 

日本人女性で、PMSだと自覚している方や、この言葉を知っている方はまだまだ少ないようですが

 

なんと女性の7~8割の方にこのような症状が出ていると言われているのです。

 

 

 

 

なんだか調子が悪いけど、これは全部自分のせいだ、とは思わないでくださいね!

 

この症状がでる原因は、ホルモンのバランスにあるからです。

 

 

 

 

 

 

未だに、確実な原因が突き止められてはいないのですが

排卵期以降に女性ホルモンの分泌量が増加することで様々な症状が出ると言われています。

 

 

 

 

 

ただ、症状を悪化させてしまう原因は日常生活に隠れています。

 

 

 

 

日常生活での原因

①コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物や、お酒をよく飲む

②栄養バランスが良くない偏った食事を摂っている

③免疫力が低下している

④自律神経の乱れ

⑤環境の変化

⑥ストレスを抱えやすい

⑦自分に厳しい、几帳面、負けず嫌いなどの性格

 

 

 

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普段から、このような負担をかけすぎないようにすれば

PMSの症状がきつくなるのを防ぐことができます。

 

 

 

女性は、どうしてもずっと付き合っていかなければならない症状になるので

少しでも症状を軽減させ、気分良く過ごせるように自分のケアをしていきましょう!

 

 

 

 

 

当院での、PMSの対策・改善方法としては、この3つをオススメしております。

 

 

オーガニッククリームマッサージ

 

オーガニッククリームを使って手足のマッサージをすることで

滞っているリンパの流れを改善させることができます。

 

 

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パートナーストレッチ

コリ固まっている筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり

身体が回復するスピードをアップさせます。

 

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全身鍼灸治療

女性疾患に効くツボや、自律神経を整えるツボを刺激することで

自然治癒力を高め、症状を改善させます。

 

 

 

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女性でも、PMSという言葉や、それが何を表しているのか

知らない方もまだまだたくさんおられます。

 

 

周りにお困りの方がおられたら、一度教えてあげて下さいね!

 

 

 

 

 

また症状別のブログもありますのでこちらもご覧ください。

 

【症状】

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【HP症状別ページ】

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野球肘シンスプリント交通事故後の痛み

 

 

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腕への神経痛、しびれ【斜角筋症候群】とは!? 京都市西京区/桂川 桂川の桂東洋鍼灸整骨院

 

 

 

こんにちは!!

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は【寒さ・冷え】によって症状が強く出る神経痛、

 

 

なかでも『坐骨神経痛』についてでした。

 

 

 

ブログはこちらです。

坐骨神経痛は当院にお任せください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はそんな神経痛の中でも、

 

「腕への神経痛、しびれ」についてです。

 

 

腕へのしびれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腕の方にしびれが出るものには、

 

頚肩腕症候群、頚椎症性神経根症、頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群

などなど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中でも”斜角筋症候群”って聞いたことありますか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸郭出口症候群の1つで斜角筋の関与が考えられるものである。

鎖骨下動脈と腕神経叢は前斜角筋と中斜角筋の間の斜角筋隙を通過する。

上肢の挙上を頻々に繰り返すと斜角筋が肥厚し、斜角筋隙で鎖骨下動脈と腕神経叢が圧迫され、痛みやしびれ等の症状を引き起こすものである。

 

 

※Wikipedia参照

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりは首に斜角筋隙という隙間があり、

 

そこを“鎖骨下動脈”という血管と“腕神経叢”という神経が通っています。

 

 

 

 

 

斜角筋隙

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして腕を挙げる動作やデスクワークなどによる首の酷使で隙間を作っている

 

「斜角筋」が硬くなり、血管・神経を圧迫してしまい

 

しびれやだるさが出るということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとなくわかりました??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではどのように症状を改善させていきましょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【硬くなってるんだから揉んでほぐす!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うん。間違いではないです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただここで注意点が、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

斜角筋周りには先程お伝えした血管や神経以外にも

 

 

大事な血管、神経、リンパなどがたくさんあります。とても複雑な構造です。

 

 

 

斜角筋症候群

 

 

 

 

ですので、安易に揉むという行為はリスクを伴います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなときは当院まで!( ´∀`)

 

 

 

 

 

国家資格を有し、筋肉に詳しい

 

「柔道整復師」「鍼灸師」

 

 

 

リスクも考慮した上での施術をさせていただきます。

 

 

接骨院

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また前回お伝えしたのと同じですが、

 

斜角筋症候群も病院での画像診断で異常なしと判断されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

病院へ行って異常がないと言われた方も是非ご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

責任を持って施術させていただきます。

 

 

 

 

 

 

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こんにちは!!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒さも強くなってきましたが、

 

「坐骨神経痛」に悩まされていませんか?

 

 

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坐骨神経痛のような神経痛はこの時期の

 

【冷え、寒さ】が症状を悪化させてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

患者様のお話。

 

「しびれが辛くて病院へ行きました。診断としては“坐骨神経痛”と言われました。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なるほど。。。。。。

 

 

 

ここで疑問があります。

 

 

 

 

 

 

病院では坐骨神経痛と診断されたということですが、坐骨神経痛とは病名ではありません。

 

 

 

 

症状の1つです。

 

 

 

ですので、頭痛や腰痛と同じくくりなのです。

 

 

 

 

 

 

 

つまりは坐骨神経痛というのは何かが原因でその症状を出しているということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

おそらく病院でレントゲンを撮っても骨には異常がないため

 

「坐骨神経痛」というひとくくりで済ませたのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

原因は大きく分けて「骨」と「筋肉」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

背骨と背骨の間にある“髄核”という組織が

 

何らかの理由で突出して神経を圧迫する

 

 

 

「腰椎椎間板ヘルニア」

 

 

ヘルニア

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨には異常はないが、お尻の筋肉が硬くなり

 

神経の通り道を狭めてしまう

 

 

「筋筋膜性疼痛」

 

梨状筋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レントゲンで筋肉は写らないので、

 

異常がない場合はほとんどが筋筋膜性です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その場合は筋肉を緩めるしか対処はありません。

 

 

 

 

 

注射を打ったり、薬を飲んだり、湿布を貼ったりすると

 

一時的に痛みは引きますが、回復はしません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして初めにもお伝えしたように

 

 

【冷え、寒さ】は筋肉硬くさせてしまい、

 

 

 

さらに神経の圧迫を強めてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなときは病院ではなく、

 

筋肉施術のプロフェッショナルである

 

 

「柔道整復師」「鍼灸師」

 

 

 

お任せください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師、鍼灸師は国家資格でありますので、安心してお体を預けていただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

当院では

柔道整復師によるマッサージ施術で表面の筋肉を緩め、

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↑画像をクリックしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼灸師による針、灸施術で深層の筋肉にもアプローチを加えます。

 

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↑画像をクリックしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この施術で何人もの坐骨神経痛を改善させてきました!!

 

ですので、自信があります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お困りの方は是非ご相談くださいヽ(^o^)丿

 

 

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1部 【月・火・木・金・土】 10:00~14:00

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こんにちは!!

 

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鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週末から段々と寒くなるみたいですね。

22度とか23度とか( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒くなると神経痛を訴える人は多いと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は神経痛の中でも「坐骨神経痛」について。

 

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そもそも坐骨神経とはなんでしょうか??

 

 

 

 

走行から考えてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

坐骨神経 走行

 

 

 

 

腰椎と呼ばれる腰骨の横から脊髄神経というのが出ています。

 

 

 

その脊髄神経がたくさんと枝分かれしていくのですが、その中の1つが坐骨神経です。

 

 

 

この坐骨神経は腰骨を出てお尻の筋肉を通り太ももの後ろ、膝の裏まで流れています。

 

 

 

 

お尻の筋肉も様々ありますが、

特に“梨状筋”

 

梨状筋

 

 

 

よく耳にする梨状筋症候群とはこの梨状筋の中で坐骨神経を圧迫している状態です。

 

 

梨状筋はモロに坐骨神経を通しているのでここの筋肉が原因で症状を出すことが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく聞くのが、

 

【長時間座っていたらシビレが強く出る】

 

 

これは長時間梨状筋を圧迫してシビレを誘発している状態です。

 

この時期冷えると筋肉を硬くさせ、神経の通り道を狭めてしまい症状を悪化させてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなときは京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院へ(*’▽’)

 

 

 

背骨骨盤矯正で骨格のストレスを取り除き、

 

172

 

 

 

 

針・お灸を使って深層の筋肉にアプローチをかけ、

 

067

 

 

原因の筋肉を緩め神経の通り道をスムーズにしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

繰り返しになりますが、寒くなると神経痛は悪化しますし治りも遅くなります。

 

 

 

 

少しでも出てきたら早めのご相談を( ゚Д゚)

 

 

 

 

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こむら返りのメカニズムと対処法 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

皆さんこんにちは!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

 

 

当院は交通事故治療に特化した鍼灸整骨院です。

 

 

万が一、交通事故に遭われた場合は一度お電話下さい。

 

 

 

交通事故に関するアドバイスから治療までしっかりとサポート致します!

 

 

 

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今回は「こむら返り」についてお伝えしていきます♪

 

 

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最近、台風の影響もあり急に冷え込んできましたよね(*_*)

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目は体調不良を訴える方が増えてきますが、その中で「こむら返りが起きた」というのをよく耳にします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、今回はこむら返りのメカニズムと対処法をご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★こむら返りのメカニズム

 

 

 

 

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そもそものこむら返りが起こる過程を説明します。

 

 

 

 

 

 

筋肉中には血液が流れています。

 

 

 

 

血液によって栄養や酸素(エネルギー)を補給しているのですが、この血液の流れが悪くなることでこむら返りへと繋がるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が伸縮するためには【エネルギー】が必要なのですが、血液の循環が悪くなると栄養などが筋肉中にうまく送り込まれず栄養不足になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養不足になった筋肉はエネルギーが少ない為伸縮性が低下します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

伸縮性が低下することで筋肉は固まっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉が固まり血管が収縮することで細胞と血管内のイオンバランスが崩れて「こむら返り」が発生します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ こむら返りの対処法

 

 

 

 

 

「こむら」というくらいですから、腓腹筋(ふくらはぎ)の筋肉が急に収縮することを言います。

 

 

 

 

 

 

 

~ふくらはぎの伸ばし方~

 

 

 

 

 

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画像にもあるようにつま先を体側へ引っ張ると筋収縮は治まりやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく運動をされた日に起こるのは体内のイオンバランス(水分と塩分のバランス)が崩れているからなので、スポーツドリンクを飲んでバランスを整えておきましょう。

 

 

 

 

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女性必見です! 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の国分です。

 

 

 

 

 

014

 

 

 

 

 

 

今回は生理痛を緩和させるためのストレッチをご紹介します!

 

 

 

 

 

①足の裏を合わせる

足の裏を合わせて膝を広げて座る。手は足の甲を掴む。

 

 

IMG_0824

 

 

 

 

 

②前かがみになる

両肘で膝を押すようにしながら前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

IMG_0826

 

 

 

 

 

 

③足の間のスペースを広げて正三四角形にする

足先を少し前にずらして、足の間が正四角形になるようにする。

 

 

IMG_0827

 

 

 

 

 

④前かがみになる

両肘から手先までが床に着くように前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

 

IMG_0828

 

 

 

 

 

 

⑤両手で膝を閉じる

両手で外側から押すようにして膝を閉じ、足を前に伸ばす。

 

 

IMG_0829

 

 

 

 

 

 

⑥膝を曲げずに前かがみになる

かかとを突き出して、つま先を両手でつかみ、前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

※つま先に手が届かない場合は、膝を伸ばしたままできる所まで前かがみになりましょう

 

 

IMG_0830

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生理痛の原因のひとつに、体の冷えがあります。

 

体全体の血行が悪いと骨盤周りの血流も悪くなってしまい、子宮などの働きに悪影響を及ぼします。

 

 

このストレッチを普段から行うことで、股関節や骨盤周辺の筋肉の血行を促し、痛みの軽減に繋がります。

 

 

 

特に冷えを感じやすい方は、普段からストレッチを行い、生理痛悪化を防ぎましょう。

 

 

 

女性特有の症状でお悩みでしたら、いつでもご相談くださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、症状別のブログも載せていますのでこちらもぜひご覧ください!⇩

 

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