“ストレッチ”できていますか? 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の国分です(^^)

 

 

先日のブログにもありましたように、

2/20をもって鍼灸師の松下先生が退職されました。

 

【退職の報告】6年間、お世話になりました。 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

せっかくなので最終日は施術スタッフで写真を撮りました!

 

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今週からは施術スタッフ5名と受付スタッフで、お客様の健康のため

心機一転頑張りますので今後もよろしくお願いいたします(*^-^*)

 

 

 

 

 

さて、ここ最近は気温の上がり下がりが激しく、体調を崩されている方が多くおられます。

 

朝起きたときに、体がスッキリしない・重だるい症状がでていませんか??

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寒さを我慢するために体に力が入ってしまいガチガチになると

ピキっと痛めてしまう原因になってしまいます。

 

 

そのため【柔軟性をアップ】させることが重要です!!

 

 

当院ではなかなか時間が無い方や、セルフストレッチが苦手な方に向けて

パートナーストレッチを行っています!

 

ご自宅でできるケアの方法もお伝えしていますので

健康的な生活を送れるよう、一緒に柔軟性をアップさせていきましょう~!

 

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〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号 075-925-9868

~受付時間~

1部 【月・火・木・金・土】 10:00~14:00

2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:00

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

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身体を芯から温めるために 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

こんにちは!!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 鍼灸師の古川です

 

最近朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね。。。

それに伴いこのような症状が出てる方多いのではないでしょうか??

 

●夜中や明け方に足がつる(こむら返りがおこる)

●夜、寝つきが悪い

●朝、目覚めが悪い

●日中すごく眠くなる

●身体がだるくて疲れが取れない

 

 

こむら返り 画像 に対する画像結果

 

 

上記のような症状はいろいろな原因がありますが”冷え”が関係していることが多いです

 

そこで今回は誰でも簡単に身体を芯から温める方法をお伝えします☆

 

それは…..”半身浴” です    簡単ですね(^▽^)/

ソース画像を表示

そんな半身浴ですがいくつかポイントがあります!

 

☆お湯の温度は38~40℃

☆お湯に浸かる時間は15分以上

☆水位はみぞおちの高さまで

 

 

 

えっ?ぬるくない??   そうですよね、温度だけ聞くと普段より低い!って方多いと思います。しかし42℃以上にしてしまうと皮膚表面が先に熱くなり身体の芯があたたまる前にしんどくなってしまいます(´;ω;`)

 

 

なので40℃以下で行うことをオススメします

 

 

水位(お湯の高さ)に関しても普段より低いと思います。

それにも理由があり、みぞおちの高さには 胃 があり胃の上まで浸かってしまうと水圧により長時間の入浴がしんどくなってしまうからです。

 

ただ、その水位だと肩周りが寒いと思いますので半身浴をする際は肩首に乾いたタオルを掛けるなどしてくださいね♪

 

浸かっている時間には読書やテレビを観たりするのがオススメです☆

 

最初は「ぬるいなぁ~」と思っていても徐々に汗をかいてきます☆

 

 

是非試してみてください(o^―^o)

 

 

また、当院での全身鍼灸治療足ツボマッサージなどでも冷えは改善できますのでお気軽にご相談下さいね(^▽^)

 

 

 

 

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スポーツの秋! 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の国分です(^v^)

 

 

 

 

最近急に秋らしい気候になってきましたね!

 

 

 

このあたりの幼稚園や小学校では

先週末ごろから運動会が行われているようです。

 

 

そろそろ地域の運動会も始まりますね!

 

 

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この時期、毎年耳にするのが

「張り切って競技に出て体を痛めてしまった(T_T)」

という声です。

 

 

 

普段、運動習慣がない方が無理をしてしまったり

いつも以上に力を出そうと頑張ってしまった結果、

 

・肩を痛める

・ギックリ腰

・足の肉離れ

・ビデオカメラの持ち過ぎで腕を痛める

 

などになってしまわれるのです(T_T)

 

 

 

 

 

せっかくなら体を痛めることなく楽しんでいただきたいので

体を動かす前にしっかりストレッチをしてください!!

 

 

アキレス腱

 

 

詳しい方法は当院のYouTubeに載せていますので

こちらをご覧くださいね(^_-)-☆

 

桂東洋鍼灸整骨院YouTubeページ

 

 

 

 

 

 

当院はスポーツによる痛みに対する治療を得意としております。

 

万が一痛みが出てしまった場合はすぐにご相談ください!

 

 

 

 

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仕事始めの頭痛 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の国分です。

 

 

 

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ご挨拶が遅れましたが、新年あけましておめでとうございます。

 

今年も皆さまに健康に過ごして頂けるよう

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!(^v^)

 

 

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さて、お正月休みが終わりお仕事がスタートした方で

眼精疲労でお悩みの方はおられませんか?

 

 

「休み中はパソコンを見ることがなかったので、久しぶりに仕事をしたら目の疲れがひどい。」

 

「久しぶりに仕事をしたら頭痛が出た。」

 

とおっしゃる方がちらほらおられます。

 

 

 

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筋肉の硬さ、体の冷え、食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足などが主な原因となりますが

 

このような症状にお悩みの方にオススメなのがこちらです!⇩

 

 

 

 

 

鍼灸治療 

眼精疲労・頭痛に効くツボや、肩首回りの硬くなった筋肉に対して鍼灸治療を行います。

少しでも早く楽になりたい方にオススメです。

 

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オーガニッククリームマッサージ 

ラベンダーの精油を使ったマッサージオイルを用いて

前腕にあるツボを刺激します。またリンパの流れを良くして血液循環を改善させます。

鍼灸治療が苦手な方にもオススメです。

 

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パートナーストレッチ

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続くことで凝り固まってしまった筋肉を伸ばします。

なかなか自分ではストレッチを続けられない方にオススメです。

 

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どの治療が1番適しているのかは

お悩みの症状により異なりますので、まずはスタッフまでご相談ください!

 

 

 

 

 

また症状別のブログもありますのでこちらもご覧くださいね。

 

 

【症状】

ぎっくり腰腰痛五十肩寝違えぎっくり背中頭痛めまい変形性膝関節症疲労骨折腱鞘炎膝痛足底筋膜炎顔面神経痛むち打ちヘルニア野球肘坐骨神経痛X脚O脚股関節痛足関節捻挫手根管症候群ゴルフ肘肩こり産後の腰痛肉離れ脊柱管狭窄症猫背TFCC損傷オスグッドシュラッター病ジャンパー膝シンスプリント胸郭出口症候群鵞足炎タナ障害斜角筋症候群

 

 

 

【HP症状別ページ】

ぎっくり腰腰痛肩こり五十肩寝違え頭痛坐骨神経痛変形性膝関節症

野球肘シンスプリント交通事故後の痛み

 

 

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[女性必見]PMSの対策や改善方法 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の

柔道整復師の国分です(^^)

 

 

 

今回のブログは女性の方必見です!

 

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今回は、女性特有の症状である【PMS】についてです。

 

 

 

PMSとは、月経前症候群とも呼ばれ

 

月経前に起こる様々な体の不調の総称を表します。

 

 

 

排卵期から月経前の期間に起こる様々な症状には個人差があり

その症状は200種類以上あるとされています。

また、月ごとに症状が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

200種類以上ある症状のうち、大きく分けて

・精神的症状

・身体的症状

の2種類の症状があります。

 

 

 

 

 

【精神的症状】

・集中力や判断力の低下

・いつもは気にならないことにでもイライラしてしまう

・感情的になる

・憂鬱な気分になる

・情緒不安定になる

・涙もろくなる

 

 

 

 

【身体的症状】

・眠気が取れない

・不眠

・頭痛

・吐き気

・腰痛

・肌荒れ

・味覚の変化

・過食/拒食気味になる

・むくみ

・下腹部の張り

・疲れやすくなる

 

 

 

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上記に挙げた症状は、ほんの一部に過ぎませんが

このような症状に当てはまる方はPMSの可能性が高くなります。

 

 

 

 

日本人女性で、PMSだと自覚している方や、この言葉を知っている方はまだまだ少ないようですが

 

なんと女性の7~8割の方にこのような症状が出ていると言われているのです。

 

 

 

 

なんだか調子が悪いけど、これは全部自分のせいだ、とは思わないでくださいね!

 

この症状がでる原因は、ホルモンのバランスにあるからです。

 

 

 

 

 

 

未だに、確実な原因が突き止められてはいないのですが

排卵期以降に女性ホルモンの分泌量が増加することで様々な症状が出ると言われています。

 

 

 

 

 

ただ、症状を悪化させてしまう原因は日常生活に隠れています。

 

 

 

 

日常生活での原因

①コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物や、お酒をよく飲む

②栄養バランスが良くない偏った食事を摂っている

③免疫力が低下している

④自律神経の乱れ

⑤環境の変化

⑥ストレスを抱えやすい

⑦自分に厳しい、几帳面、負けず嫌いなどの性格

 

 

 

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普段から、このような負担をかけすぎないようにすれば

PMSの症状がきつくなるのを防ぐことができます。

 

 

 

女性は、どうしてもずっと付き合っていかなければならない症状になるので

少しでも症状を軽減させ、気分良く過ごせるように自分のケアをしていきましょう!

 

 

 

 

 

当院での、PMSの対策・改善方法としては、この3つをオススメしております。

 

 

オーガニッククリームマッサージ

 

オーガニッククリームを使って手足のマッサージをすることで

滞っているリンパの流れを改善させることができます。

 

 

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パートナーストレッチ

コリ固まっている筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり

身体が回復するスピードをアップさせます。

 

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全身鍼灸治療

女性疾患に効くツボや、自律神経を整えるツボを刺激することで

自然治癒力を高め、症状を改善させます。

 

 

 

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女性でも、PMSという言葉や、それが何を表しているのか

知らない方もまだまだたくさんおられます。

 

 

周りにお困りの方がおられたら、一度教えてあげて下さいね!

 

 

 

 

 

また症状別のブログもありますのでこちらもご覧ください。

 

【症状】

ぎっくり腰腰痛五十肩寝違えぎっくり背中頭痛めまい変形性膝関節症疲労骨折腱鞘炎膝痛足底筋膜炎顔面神経痛むち打ちヘルニア野球肘坐骨神経痛X脚O脚股関節痛足関節捻挫手根管症候群ゴルフ肘肩こり産後の腰痛肉離れ脊柱管狭窄症猫背TFCC損傷オスグッドシュラッター病ジャンパー膝シンスプリント胸郭出口症候群鵞足炎タナ障害斜角筋症候群

 

【HP症状別ページ】

ぎっくり腰腰痛肩こり五十肩寝違え頭痛坐骨神経痛変形性膝関節症

野球肘シンスプリント交通事故後の痛み

 

 

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ご自身の柔軟性を確認しましょう。 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

こんにちは!!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週は「ストレッチの効果」についてのブログを挙げました。

ブログはこちら⇨「ストレッチの効果」

 

 

 

 

 

そして昨日は国分先生が当院で行なっている「パートナーストレッチ」

についてのブログでしたね。

ブログはこちら⇨「パートナーストレッチ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは今回はご自身の柔軟性を再認識していただいて

【ストレッチの必要性】を実感してもらいましょう!!

 

 

ストレッチ 男

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は下半身の柔軟性

 

 

 

 

 

 

 

 

★大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)

大腿四頭筋 1

 

 

うつ伏せで寝転びます。

 

かかとをお尻につけるようにしてみましょう。

 

お尻とかかとの距離が5〜10センチならOK。

 

足首を持てなかったり全然近づけられなかったら要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)

ハムストリングス

 

 

仰向けで寝転びます。

 

片脚ずつ行なってください。

 

膝を伸ばしたまま上へ上げていきましょう。

 

股関節の角度が90度ぐらいまで上げらればOK。

 

それ未満なら要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★内転筋(太ももの内側の筋肉)

内転筋

 

 

床に座ります。

 

かかと同士をつけてください。

 

そして膝を床に近づけてみてください。

 

膝と床との距離が拳1〜2個ぐらいならOK。

 

それ以上なら要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★足首

足首

 

 

軽く足を開けて立ちます。

 

スクワットをする要領でしゃがみます。

 

このときかかと地面に付けたままにしてください。

 

腕は前に出しても大丈夫です。

 

床にきちんとつけたまましゃがむことができたらOK。

 

かかとが浮いてしまったり、後ろに倒れてしまったりしたら要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでしたか??

 

簡単な動きですが、チェックはできますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらのチェックで柔軟性が悪い方はストレッチの必要性大です!!

 

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特に下半身の柔軟性が悪いと足首の捻挫に痛みが出ることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「たかがストレッチ、されどストレッチです!!」

(前にも言いましたが。笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔軟性を獲得したい方は是非ご相談ください。

 

 

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パートナーストレッチとは! 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市西京区/桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の

柔道整復師  国分です!

 

 

 

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だんだん肌寒くなってきましたね。

 

 

 

 

秋と言えばスポーツの秋!ですが、

 

いきなり運動を初めてこむら返りが起きたり、脚を痛めてしまったなどの経験はありませんか??

 

 

 

 

 

この原因のひとつに体の柔軟性の低下が関係してきます。

 

 

せっかくスポーツを始めるなら、痛みが出ることなく長く続けられるほうがいいですよね!

 

 

 

 

 

そこで!

今週より本格的にスタートした新メニューをご紹介いたします!

 

 

 

 

 

 

 

体の硬さが気にっている方や、1人ではなかなかストレッチを継続できない方にオススメ!!

パートナーストレッチ 詳しくはこちら

 

 

 

132

 

 

 

 

 

 

自分でストレッチするのはもちろん効果がありますが、

加減してしまったり、1人だけではやりづらい部分などもあります。

 

 

 

また、小さなお子様がおられる方や、お仕事でお忙しい方は

なかなか時間を確保するのが難しいかもしれません。

 

 

 

そんな方にオススメのストレッチメニューです!!

 

 

 

 

当院のスタッフが患者様の症状に合わせて、必要な部分を重点的にストレッチし

柔軟性UPや症状改善に繋げていきます。

 

 

 

先週の大橋先生のブログにストレッチの効果について書かれていますので

ぜひこちらもご覧くださいね!

 

 

 

2

 

 

 

 

 

 

また、症状別のブログも載せていますのでこちらもぜひご覧ください!⇩

 

【症状】

ぎっくり腰腰痛五十肩寝違えぎっくり背中頭痛めまい変形性膝関節症疲労骨折腱鞘炎膝痛足底筋膜炎顔面神経痛むち打ちヘルニア野球肘坐骨神経痛X脚O脚股関節痛足関節捻挫手根管症候群ゴルフ肘肩こり産後の腰痛肉離れ脊柱管狭窄症猫背TFCC損傷オスグッドシュラッター病ジャンパー膝シンスプリント胸郭出口症候群鵞足炎タナ障害斜角筋症候群

 

 

【HP症状別ページ】

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ストレッチの効果 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

こんにちは!!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は「ストレッチの効果」について。

 

 ストレッチ

 

 

 

 

 

 

皆さんは普段ストレッチをしていますか??

 

 

 

最近ではストレッチに関する書籍がたくさん出版され、場所を必要とせず手軽にできることから多くの方が行なっている運動です。

 

 

 

 

 

 

ストレッチというのは意図的に筋肉を伸ばし柔軟性を高めることができるのですが、

 

具体的にどんな効果があるのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・柔軟性を高める

どうしても人間は偏った姿勢を持続すると筋肉は固まってしまいます。

 

 

・ケガの予防

上記の続きになりますが、柔軟性を高めておけばふとした動きでもケガを防止できます。柔軟性が悪い状態だとちょっとした動きで筋肉を傷つけケガに繋がってしまいます。

 

 

・疲労回復

ストレッチは健康増進効果もあると言われています。結果、疲れが溜まりにくく回復も早くなります。またストレッチをすることでα波が活発になり、リラックス効果も期待できよく眠れるということもあります。

 

 

・肩こり、腰痛の改善

予防はもちろんですが、今痛みに困っている方もストレッチをすることでストレスのかかっている筋肉を伸ばし痛みの改善にも繋がっていきます。

 

 

・老化予防

柔軟性を高めることで緊張を解きほぐし、心身の老化を予防することもできます。ウォーキングやランニングが億劫な方でも自宅で手軽にできますよね。

 

 

 

 

 

などなどたくさんの効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

僕自身学生時代はストレッチをきちんとしていたので体がすごく柔らかく、柔軟体操をしたときおでこが地面につくぐらいでした!

 

 

 

 

 

ストレッチ 男

 

 

ですが、しなくなるとすぐ硬くなりました(笑)

 

 

 

 

 

 

やっぱり人間はちょっとでもしなくなると硬くなると痛感ですね(゚∀゚)

 

 

 

たかがストレッチですが、されどストレッチです!!

 

 

この言葉は絶対覚えておいてください( `ー´)ノ

 

 

手軽にできるのに効果は絶大です。

 

 

 

 

 

 

 

「言われてた通りストレッチを続けてたら痛みが出なくなったわ」

 

というお声をたくさんいただいております。

 

 

 

 

 

 

 

当院でもストレッチを行なっていますし、セルフストレッチもお教えしてます。

 

 

 

 

痛みの改善や今後痛みに悩まされないためにもこれを機に行なってみてはいかがですか??

 

 

 

気になった方は是非当院へお越しください(^o^)

 

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京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

〒615-8036京都市西京区下津林南大般若町アルテハイム1F

電話番号 075-925-9868

~受付時間~

1部 【月・火・木・金・土】 10:00~14:00

2部 【月・火・水・木・金】 16:00~20:00

※水曜日(午前の部)・土曜日(午後の部)、日祝休診

 

 

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女性必見です! 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の国分です。

 

 

 

 

 

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今回は生理痛を緩和させるためのストレッチをご紹介します!

 

 

 

 

 

①足の裏を合わせる

足の裏を合わせて膝を広げて座る。手は足の甲を掴む。

 

 

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②前かがみになる

両肘で膝を押すようにしながら前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

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③足の間のスペースを広げて正三四角形にする

足先を少し前にずらして、足の間が正四角形になるようにする。

 

 

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④前かがみになる

両肘から手先までが床に着くように前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

 

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⑤両手で膝を閉じる

両手で外側から押すようにして膝を閉じ、足を前に伸ばす。

 

 

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⑥膝を曲げずに前かがみになる

かかとを突き出して、つま先を両手でつかみ、前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

※つま先に手が届かない場合は、膝を伸ばしたままできる所まで前かがみになりましょう

 

 

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生理痛の原因のひとつに、体の冷えがあります。

 

体全体の血行が悪いと骨盤周りの血流も悪くなってしまい、子宮などの働きに悪影響を及ぼします。

 

 

このストレッチを普段から行うことで、股関節や骨盤周辺の筋肉の血行を促し、痛みの軽減に繋がります。

 

 

 

特に冷えを感じやすい方は、普段からストレッチを行い、生理痛悪化を防ぎましょう。

 

 

 

女性特有の症状でお悩みでしたら、いつでもご相談くださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、症状別のブログも載せていますのでこちらもぜひご覧ください!⇩

 

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新メニューをご紹介します♪ 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは!

 

 

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の国分です(^v^)

 

 

 

 

 

 

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日頃、こんな症状でお悩みではありませんか?

 

 

 

 

・足の疲れ

 

・足のだるさ

 

・足に力が入りにくい

 

・下腿のむくみ

 

・下腿の冷え

 

・下腿のしびれ

 

・こむら返り

 

・腰痛

 

・膝痛

 

・坐骨神経痛

 

・肩こり

 

・目の疲れ

 

・食欲不振

 

・便秘

 

・胃腸の不調

 

 

 

 

 

 

 

このような症状でお悩みの方にオススメの、

8月末よりスタートした新メニューをご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週の大橋先生のブログにもチラッと載っていましたが

 

その新メニューとは、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足ツボマッサージです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今まで、ふくらはぎがメインのクリームマッサージ治療を行っていましたが、

クリームマッサージ

 

 

これとは別で、新たに足裏だけの治療メニューが増えました!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

足裏にはたくさんのツボがあり、足の症状以外にも治療効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

足つぼマッサージを受けられた患者様のお話を聞いていると、

 

 

 

 

”胃腸のツボを刺激したことで、便秘が改善した”

 

 

 

 

”目のツボを刺激したことで、運転中いつもより視界がスッキリした”

 

 

 

 

 

など変化を感じられた方がたくさんおられました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身も何度か受けていますが

 

治療後は足先がポカポカし、胃腸の調子も改善しました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期、エアコンなどにより身体が冷え切っている方、

冷たい物ばかり食べてしまい内臓の調子が悪い方にもオススメです!

 

 

 

 

 

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お得なセットメニューもありますので、詳しくは一度お尋ねください!

 

 

 

当院に来ていただければいつでも治療可能です。

 

 

 

ぜひ一度お試しくださいね(#^^#)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

症状別のブログも載せていますのでこちらもぜひご覧ください!⇩

 

 

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