京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の夏バテの症状＆対策　　京都市西京区　　　　　桂東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！！

 

 

西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院です(^^)/

 

 

 

 

もうすぐ夏本番に近づいてきましたね(;’∀’)

 

 

 

 

日差しがきつくなったり雨が降ると一気に湿度があがり不快になったりしますね…

 

 

 

 

また体がそれを感じてしまうと疲れが溜まりやすくなったり取れにくくなります。

 

 

 

 

そうならないためにも！！栄養のあるものを食べて元気を！！

 

 

 

 

 

まずは夏バテで起こる症状！！

 

 

 

・全身のだるさ（倦怠感）

 

 

・疲労感

 

 

・睡眠不足

 

 

・食欲不振

 

 

 

 

さらにこれらが悪化していくとぎっくり腰・寝違えも出てきます！

 

 

 

 

またこれだけでなく他に様々な症状が出てきますので気をつけて下さい！！

 

 

 

 

 

次に対策として体を元気にする栄養！！

 

 

 

・たんぱく質

筋肉の疲労回復、体力温存、持久力向上！

 

 

・ビタミン

特にB1、B2、Cが効果的！（B1は疲労回復、B2は細胞の再生・栄養の吸収率UP、Cは免疫力向上・ストレス緩和）

 

 

・ミネラル

体の水分バランスの向上！

 

 

・クエン酸

疲労感軽減、新陳代謝向上！

 

 

 

 

などが最も大事になります！

 

 

 

 

ではどんな食べ物に含まれているのか？

 

 

 

 

・夏野菜

 

夏にできる野菜→摂った方が良い栄養たっぷりということですね(*’ω’*)

 

トマト、ナス、とうもろこし、きゅうり、おくら、かぼちゃなどなどたくさんありますので飽きずに食べれると思います！でも摂りすぎると体を冷やしてしまうものもあるので気を付けてください♪

 

 

 

・魚（かまぼこなども含む）

低カロリー高たんぱくですね！またかまぼこなど火を通さなくてもさっと食べれるのもありますのでお手軽です！！

 

 

 

・肉

やっぱりエネルギーを付けるには必要です！体がしんどい時はちょっと油っこいのは食べにくいかもしれませんが、体のためにも摂ってください(*^▽^*)

 

 

 

 

他にも摂った方が良い食べ物はいろいろありますが偏り過ぎずバランスのいい食事を心がけてください！！

 

 

 

また気になることや体の不調を感じましたら早めにご連絡ください♪

 

 

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