京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の女性必見です！ 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院施術

こんにちは！

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の国分です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は生理痛を緩和させるためのストレッチをご紹介します！

 

 

 

 

 

①足の裏を合わせる

足の裏を合わせて膝を広げて座る。手は足の甲を掴む。

 

 

 

 

 

 

 

②前かがみになる

両肘で膝を押すようにしながら前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

③足の間のスペースを広げて正三四角形にする

足先を少し前にずらして、足の間が正四角形になるようにする。

 

 

 

 

 

 

 

④前かがみになる

両肘から手先までが床に着くように前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤両手で膝を閉じる

両手で外側から押すようにして膝を閉じ、足を前に伸ばす。

 

 

 

 

 

 

 

 

⑥膝を曲げずに前かがみになる

かかとを突き出して、つま先を両手でつかみ、前屈をして戻す。これを2回繰り返す。

※つま先に手が届かない場合は、膝を伸ばしたままできる所まで前かがみになりましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生理痛の原因のひとつに、体の冷えがあります。

 

体全体の血行が悪いと骨盤周りの血流も悪くなってしまい、子宮などの働きに悪影響を及ぼします。

 

 

このストレッチを普段から行うことで、股関節や骨盤周辺の筋肉の血行を促し、痛みの軽減に繋がります。

 

 

 

特に冷えを感じやすい方は、普段からストレッチを行い、生理痛悪化を防ぎましょう。

 

 

 

女性特有の症状でお悩みでしたら、いつでもご相談くださいね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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