上向きでの腰の痛みについて  西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

こんにちわ!

 

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 中永です(^▽^)/

 

 

 

お盆は大雨であったり非常事態宣言でお出かけできなかった人が多かったと思います!!

 

 

 

そうなるとつい寝転んでいるが多くなってませんでしたか?

 

 

 

ついソファーの上であったり床の上で寝てしまうと( ^ω^)・・・

 

 

 

背中~腰を痛めてしまう原因です!!

 

 

 

 

 

もちろん他にも原因はありますが、今回はこういった時に上向きで寝ると

 

 

 

腰に痛みが出てしまう場合の対処法についてです!!

 

 

 

特に原因となる筋肉のストレッチとして

 

 

 

四頭筋ストレッチ!!

 

 

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太ももの前側をストレッチしてあげて下さい。

 

 

 

上向きで寝て腰が痛む方は、「朝一の症状」も特徴的で多いです。

 

 

 

朝一起きるときに腰の痛みを解消していく❝コツ❞があります。

 

 

 

 

1.朝起きてその場で「四頭筋ストレッチ」

 

2.寝る前に四頭筋ストレッチ

 

3.裏太ももの下にクッションを挟み寝てみる

 

 

これらを試してみて痛みが出なかったり、

 

 

軽減しているのならこれらが「原因」と言えます!!

 

 

そして「原因の原因」をも断ち切っていかないといけません。

 

 

 

大概が日常生活のクセです。

 

 

 

体の痛みは日常生活に問題が多くありますので一回見直してみください!!

 

 

 

もし自分でいくら探しても気づかない・わからない際は一度相談してください

 

 

(*^▽^*)

 

 

 

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