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寒い時期に備えよう！冷え性！ 京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 中永です。
最近冷え込みが強くなってきましたね(；ﾟДﾟ)
冷え性がある人はますますつらい日々になってきました。
ということで今回は冷え性とは何か！？
そしてそれに対しての対処などについてになります。
まず冷え性の症状として
・血液の流れが悪くなる
・むくみが出てくる
女性の場合
・月経痛
・月経不順
などが上げられます。
ではなぜ冷え性になるのか？
・体を冷やす、冷える機会が多い
・締め付けのきつい服装で血液の流れを悪くしている
・甘いものや冷たい飲み物など体を冷やす飲食物をよく摂っている
・運動不足
・無理なダイエット、痩せで筋肉が落ちている
・癖や姿勢で体の骨が歪み血行が悪くなっている
などが理由としてあります。
みなさんはどれだけ当てはまりますか？
ではどうやったら冷え性を改善・抑えることができるのか！？
・普段の食べ物、生活習慣を変える
冷たい飲食物や甘いもの、ジャンクフードを抑えて体に取り込まず
ほどよい運動を行います。またお酒やたばこは血行を悪くするので
控えたほうがいいです。
・無理なダイエットは控える
食べないダイエットや過剰の運動などは筋肉を減らして
いくことがあります。
・たんぱく質の摂取
たんぱく質は体の熱に変えてくれますので摂取することは大事です。
最近ではコンビニなどでも簡単にたんぱく質を取り入れることが
できるものが増えてきてますので、ぜひ確認してみてください。
・暖かいお風呂に浸かる
ゆっくりとお風呂に浸かり体を温めてあげることによって
血行がよくなり疲れが取れやすくなります。またゆっくりと
手足を伸ばすことでリラックスをすることができ、ストレスで
乱れた自律神経を落ち着かせることも期待できます。
・マッサージ
血行をよくするためにマッサージをして筋肉に刺激してあげます。
特にふくろはぎは血液を送るポンプの役割がありますので、ふくろはぎ
を集中的にしてあげると効果的です。
以上などが冷え性に対して改善・抑えるのに効果的です。
また当院でも冷え性に対して効果的な施術を行っております。
それが骨盤背骨全身矯正・全身鍼灸施術・クリームマッサージです！
それぞれが冷え性に対して改善していくことができますので
ぜひ冷え性でお困りの方はご相談ください！
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京都市西京区で骨盤背骨全身矯正・鍼灸治療・交通事故専門治療を提供する
桂東洋鍼灸整骨院
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