ストレッチの効果 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

こんにちは!!

 

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の大橋です(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は「ストレッチの効果」について。

 

 ストレッチ

 

 

 

 

 

 

皆さんは普段ストレッチをしていますか??

 

 

 

最近ではストレッチに関する書籍がたくさん出版され、場所を必要とせず手軽にできることから多くの方が行なっている運動です。

 

 

 

 

 

 

ストレッチというのは意図的に筋肉を伸ばし柔軟性を高めることができるのですが、

 

具体的にどんな効果があるのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・柔軟性を高める

どうしても人間は偏った姿勢を持続すると筋肉は固まってしまいます。

 

 

・ケガの予防

上記の続きになりますが、柔軟性を高めておけばふとした動きでもケガを防止できます。柔軟性が悪い状態だとちょっとした動きで筋肉を傷つけケガに繋がってしまいます。

 

 

・疲労回復

ストレッチは健康増進効果もあると言われています。結果、疲れが溜まりにくく回復も早くなります。またストレッチをすることでα波が活発になり、リラックス効果も期待できよく眠れるということもあります。

 

 

・肩こり、腰痛の改善

予防はもちろんですが、今痛みに困っている方もストレッチをすることでストレスのかかっている筋肉を伸ばし痛みの改善にも繋がっていきます。

 

 

・老化予防

柔軟性を高めることで緊張を解きほぐし、心身の老化を予防することもできます。ウォーキングやランニングが億劫な方でも自宅で手軽にできますよね。

 

 

 

 

 

などなどたくさんの効果が期待できます。

 

 

 

 

 

 

僕自身学生時代はストレッチをきちんとしていたので体がすごく柔らかく、柔軟体操をしたときおでこが地面につくぐらいでした!

 

 

 

 

 

ストレッチ 男

 

 

ですが、しなくなるとすぐ硬くなりました(笑)

 

 

 

 

 

 

やっぱり人間はちょっとでもしなくなると硬くなると痛感ですね(゚∀゚)

 

 

 

たかがストレッチですが、されどストレッチです!!

 

 

この言葉は絶対覚えておいてください( `ー´)ノ

 

 

手軽にできるのに効果は絶大です。

 

 

 

 

 

 

 

「言われてた通りストレッチを続けてたら痛みが出なくなったわ」

 

というお声をたくさんいただいております。

 

 

 

 

 

 

 

当院でもストレッチを行なっていますし、セルフストレッチもお教えしてます。

 

 

 

 

痛みの改善や今後痛みに悩まされないためにもこれを機に行なってみてはいかがですか??

 

 

 

気になった方は是非当院へお越しください(^o^)

 

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