股関節痛 京都市 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院 

 

 

皆さんこんにちは!

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院です!

 

 

 

 

 

 

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今回は「股関節痛」についてブログを更新致します。

 

 

 

 

 

 

 

歩行時・階段の昇り降り・自転車を漕いでるとき などに「あれ?・・なんか股関節あたりに違和感が・・」と感じたことはありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

股関節は肩関節と同様に「球関節」という特殊な構造になっており、球関節は関節の動かせる範囲【可動域】が広いため痛めてしまうと回復するまでに時間が掛かることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〘股関節〙

 

 

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可動域

・屈曲、伸展、内転、外転、内旋、外旋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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股関節の運動に関わる筋肉はたくさんありますが、今回はその中から2つご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中殿筋 (ちゅうでんきん)

 

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直立時に骨盤を安定させる。

片足立ちの際、骨盤の安定化をはかる。

 

 

 

 

 

 

主に、股関節を横に広げる・内回り・外回りの運動をする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大腿筋膜張筋 (だいたいきんまくちょうきん)

 

Tensor Fasciae Latae Muscle - Anatomy Muscles isolated on white - 3D illustration

 

 

 

 

 

 

 

膝や股関節の動きを安定させる。

 

歩行時、脚が真っ直ぐ前に出る時に必要な筋肉。

 

 

 

 

 

 

 

主に、股関節を外に広げる・お腹に引き寄せる・内回しの運動をする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉を緩めることで階段や坂道、自転車を漕ぐときなどがスムーズになります!

 

 

 

 

 

 

YouTubeでもストレッチ動画を載せていますので是非ご参考に♪

 

膝関節・股関節の筋肉を緩めるストレッチ 動画

 

 

 

 

 

 

 

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