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洗濯物を干すときに痛みが出ていませんか？！ 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
京都市西京区・南区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の国分です。
今週からまた寒い日が続くようですね、、、
寒いと体に力が入ってしまうので
体がガチガチになって来られる患者さんが増えています。
お風呂でゆっくり肩まで湯船に浸かって
自宅ではできるだけ体を温めるケアをしていきましょう！！
さて、今日は斜角筋症候群についてです。
電車のつり革を持つときや、洗濯物を干そうと腕を挙げたときに
肩や腕、肩甲骨周りに痛みが出たり
腕にシビレが出ることはありませんか？？
その症状を放っておくと
手の小指側にシビレが出たり、握力の低下、感覚障害が出たりと
きつい症状に悪化してしまうかもしれません！！
この症状の主な原因は、首周りの筋肉にあります。
首にはたくさんの筋肉がありますが、その中にある斜角筋の過度な緊張によって
斜角筋隙が狭くなり腕神経叢が圧迫され、神経症状が起こります。
【斜角筋】
斜角筋は、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋の３つに分かれています。
主な作用は、首の前屈・側屈で
他には第１・２肋骨を引き上げ、胸式呼吸をスムーズにする働きがあります。
デスクワークや細かい作業などで、頭が前に出るような不良姿勢が続くと
斜角筋に負荷がかかり先ほど挙げたような症状が出てしまいます。
腕のシビレや肩周りの痛みを防ぐためには
普段からこまめにストレッチをすることが大切です！
＊斜角筋のセルフストレッチ
①首を横に倒す
②上を向くように頭を後ろに倒す
（反対側も同じようにする）
手順はこれだけです！
首周りには筋肉や神経がたくさんあり、デリケートな部分なので
勢いをつけてやるのではなく、片側30秒ずつじわーーーっと伸ばすのがポイントです。
この時に鎖骨のあたりから耳の近くが伸びていれば完璧です。
②で、頭を後ろに倒す角度を少し変えると
伸びる箇所も少しずつ変わってくるので時間をかけてゆっくり伸ばしましょう。
デスクワーク中などでも簡単に行えるので
隙間時間にこまめにストレッチをしてください！
当院では、マッサージ治療や鍼灸治療、ストレッチで筋肉の硬さを取り
症状改善のための治療を行っています。
症状がでているようでしたら
悪化を防ぐためにも、少しでもはやく治療をすることが大切です！！
最初にあげていたような、
・腕を挙げた時の肩や腕、肩甲骨周りの痛み
・腕のシビレ
がありましたら一度ご相談下さい！
治療 + セルフストレッチでできるだけ早く症状を取り除いていきましょう(#^^#)
桂東洋鍼灸整骨院
075-925-9868
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- 〒615-8036
京都市西京区下津林南大般若町88 アルテハイム桂1F
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