京都市西京区桂東洋鍼灸整骨院の腰痛の原因と対策について　京都市西京区/桂/桂川　桂東洋鍼灸整骨院施術

皆さんこんにちは！

 

京都市西京区桂川にある桂桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の橋崎です✨

 

今回は、　腰痛の原因と対策について　についてお話していきます！

 

 

腰痛は日本人の多くが経験する悩みの一つであり、日常生活の質を大きく左右します。

慢性的な腰痛に悩まされる人も多く、適切な対策をとることが重要です。

 

 

腰痛の主な原因

 

腰痛の原因はさまざまですが、大きく分けると以下のようなものがあります。

 

①　筋肉の疲労や緊張

長時間のデスクワークや立ち仕事、姿勢の悪さにより、腰の筋肉が過度に緊張し痛みを引き起こします。

 

②　骨盤の歪み

日常の癖や運動不足が原因で骨盤が歪むと、腰への負担が増し、

慢性的な痛みにつながります。

 

③　椎間板や関節の異常

ヘルニアや脊柱管狭窄症など、背骨の異常が関与している場合もあります。

特に中高年になると加齢による変化で発症しやすくなります。

 

 

腰痛の対策

 

①　姿勢の改善

猫背や反り腰を避け、正しい姿勢を意識することが大切です。

デスクワークの際は椅子の高さやクッションを調整し、腰への負担を軽減しましょう。

 

②　適度な運動

腰回りの筋肉を強化するために、ストレッチや体幹トレーニングを取り入れると効果的です。

特に、骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えることで腰痛予防につながります。

 

③　ストレッチの習慣化

腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行うことで、血流を促進し痛みを軽減できます。

例えば、腰をゆっくりひねるストレッチや前屈運動が有効です。

 

④　桂東洋鍼灸整骨院でのケア

自己流のケアで改善しない場合は、整骨院での施術を検討しましょう！

骨盤矯正や筋肉に対する治療を行うことで、根本的な改善が期待できます。

 

　　　

 

 

———————————————————————————————————

 

ご予約・ご相談は、お電話orLINEからご連絡ください🌞

 

下の画像をタップして友達追加をして下さいね♬

 

 

———————————————————————————————————

 

Instagram やってます😊

お役に立てるような情報やスタッフの日常を投稿していますので

ぜひこちらもチェックしてみてくださいね🌟

 

 

———————————————————————————————————

京都市西京区で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

桂東洋鍼灸整骨院

〒615-8036

京都市西京区下津林南大般若町88　アルテハイム桂1F

電話番号　075-925-9868

JR桂川駅より徒歩15分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫

京都市伏見区/西京区・宇治市　交通事故.com

 

【HP】桂東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

【Instagram】桂東洋鍼灸整骨院