スタッフブログ
妊婦さんの肩こり腰痛について原因と予防について 京都市西京区/桂川/桂
皆さんこんにちは!
京都市西京区桂川にある桂東洋鍼灸整骨院の柔道整復師の橋崎です✨
今回は、妊婦さんの肩こり腰痛の原因と対策についてお話していきます!
妊婦さんの肩こり・腰痛の原因
① 姿勢の変化
妊娠中はお腹がおおきくなるにつれて、重心が前方に移動してしまい
その結果、背中や腰に負担がかかります。
② ホルモンバランスの影響
リラキシンというホルモンが分泌されることにより、関節や靭帯が緩んでしまうので、
体を支える筋肉に負荷がかかってしまいます。
③ 筋力低下や運動不足
妊娠中は運動が制限されることが多く、筋力が低下しやすくなります。
④ ストレスや疲労
妊娠による身体的・精神的なストレスが筋緊張を引き起こしやすくなります。
肩こり・腰痛の予防方法
① 正しい姿勢を保つ
・背筋を伸ばして、胸を張ることで腰や肩への負担を軽減します。
・クッションなどを使って腰をサポートし負担を軽減します。
② 体を冷やさない
・暖かい分厚い靴下や腹巻きを活用し、冷えからくる筋肉の硬直を防ぐ。
③ 日常生活の工夫
・重い荷物をなるべく持たないようにする。
・長時間同じ姿勢でいるのを避け、適度に体を動かす。
などの症状でお困りのことがあればいつでもご相談くださいね😎
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