肉離れの回復速度と正しい治療法 スポーツ外傷 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

 

 

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こんにちわ(#^^#)♪

 

 

 

 

 

京都市西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の中藤です!!

 

 

 

 

 

 

いやぁ~~、、、ビックリするくらい寒いですね(笑)

 

 

 

 

 

 

雪もしっかり積もって歩くのが怖いです。。。

 

 

 

 

 

 

今回はスポーツ外傷「肉離れ」についてのブログです。

 

 

 

 

 

 

 

スポーツをされてる方は特に身体が温まるまでに時間がかかり過ぎたり、逆に一度温まってから冷えるのもはやく困ってる方も多いと思います。

 

 

 

 

 

肉離れとは?

 

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筋肉に瞬間的に負荷がかかると、筋肉の繊維が引きちぎられるように伸ばされて痛み・断裂が起きている状態です。

 

 

 

 

 

 

 

特に太ももやふくらはぎに多く、発症後2~3日は強い痛みが続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

どういう方に多いか

 

 

 

成人以上の男性や男女問わずスポーツ選手に多いです。

 

 

 

 

小さい頃は比較的筋肉は柔らかく、筋力もそこまで強くないので肉離れは起きにくいです。

 

女性も同じです。

 

 

 

 

肉離れは軽度・中程度・重度の3ステージに分けられます。

 

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☆軽度 :痛みはあるが自力で歩ける(2週間程度で回復)

 

 

☆中程度 :強い痛みがあり、筋繊維の部分的な断裂・筋膜の損傷がみられる

アザ(皮下出血)があり、自力で歩くのは難しい(1~2か月で回復)

 

 

☆重度 :激痛があり、筋肉の断裂・筋膜の断裂・アザ(皮下出血)がみられる。

自力で歩くのは難しい(3か月以上で回復)

 

 

 

 

 

 

肉離れの治療

 

 

 

 

軽度~重度までステージはありますが、基本的には「RICE処置(ライス処置)」を行います。

 

 

 

 

 

安静・冷却・圧迫・挙上 がRICE処置になります。

 

 

 

 

 

 

 

痛めたらとにかく動かすのをやめて安静にして下さい!

 

 

 

 

 

 

そして、痛めたところは炎症が起こり熱が発生するのでしっかりと冷却し熱をおさえます。

 

 

 

 

 

 

痛めた筋肉は動かないように固定して筋肉がくっつき治りやすくするために圧迫してください!

 

 

 

 

 

 

バンテージ・サポーターでしっかり圧迫しましょう。

 

 

 

 

 

 

炎症や腫れを抑えるために痛めたところを心臓より高い位置に挙上しましょう。

 

 

 

 

 

 

挙上することで血液は心臓にかえりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

重度では松葉杖を使うこともあり、中程度でも必要とすることがありますので痛めたらまず自己判断せずに、整骨院にご相談して下さい!

 

 

 

 

 

 

肉離れは動かすと痛みが悪化しますので動かさなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桂東洋鍼灸整骨院では、RICE処置以外にも動きが悪くなった周りの筋肉に対してマッサージ治療・鍼灸治療・クリームマッサージ治療などを行い、患部の早期回復を実現させます!

 

 

 

 

 

 

 

 

YouTubeにもわかり易く動画を載せますので、そちらも見ていただき是非参考にして下さい♪

 

 

 

 

 

 

 

痛みに悩まされている方!スタッフ一同笑顔でご来院お待ちしております♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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