あなたの膝の痛みは鵞足炎かも?このような症状はありませんか? 京都市 西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院の鵞足炎治療!

こんにちわ(^_-)-☆

京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪

 

今日のBLOGは

膝の痛み「鵞足炎」です!

皆さん聞いたことありますか?

膝の周りに痛みが起きるものなんですが…

 

説明していきましょう!!!

 

 

~鵞足炎~

あなたは、こんな症状ではありませんか?

・膝の内側が痛い

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・膝のお皿周辺が痛い

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・膝が腫れている

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・長時間歩いたり、ランニングすると痛い

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これらの症状が1つでも当てはまるなら、膝の痛み鵞足炎かもしれません。

膝の痛み鵞足炎が酷くなると膝の屈伸や階段の昇るのさえ辛くなります。何か月もスポーツを休まないといけなくなったり、酷い場合は手術の可能性もあります。

 

【特徴や原因】

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・鵞足について…

膝の内側には、縫工筋、薄筋、薄腱様筋の3つの腱が集中していて、ハムストリングスや内転筋などの筋肉につながっています。腱が集まった状態を後ろからみると、ガチョウの足に見えることから「鵞足」と呼んでいます

この鵞足部分に炎症が起こり膝の痛みを感じるのを「鵞足炎」といいます。

膝の曲げ伸ばしをするときに、膝の内側に入る動作(外反)や、膝から下を外側に捻る動作をしたときに、鵞足部分の腱と骨、または腱同士がこすれます。特に、走りながら方向転換をする時にこうした動作が行われるので、鵞足部に炎症が起こりやすくなります。

 

【鵞足炎が発症しやすい動作・要因】

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ランニングで足を後ろに蹴りだす時、サッカーボールを蹴るとき、急な方向転換を行った時などに特に負担がかかります。これらの動作を繰り返すと発症しやすくなります。方向転換を伴わないランニングでも、急に長距離を走った時などに起こりやすく、また、膝の位置が悪いX脚(内股)があると、外反動作と外旋動作が繰り返されるため発症リスクが高まります。水泳の平泳ぎのキック動作も同様の運動が行われいるため、平泳ぎは鵞足炎を起こす典型的な動作です。

 

その他にも、足の内側に重心がかたよるような間違った靴選び、かかとの骨が内側に傾いている「回内足」、衝撃を吸収できないアスファルトのような硬い地面の走行、重心がかたよる坂道の走行なども膝の痛みの原因となります。

 

 

【予防】

鵞足炎の根本の原因は、膝の使い過ぎ(オーバーユース)と、よくない姿勢や動作です。これらを改善することで膝の痛み鵞足炎の予防と再発防止に役立ちます。

 

スポーツでは練習量、運動量を増やさず、自分のレベルに合ったトレーニングを行い、疲労の蓄積を感じたら十分な休養をとることを心がけましょう。

膝への負担を軽減するために、運動前後のウォームアップ、クールダウンはしっかり行って下さい。普段から鵞足部やその周辺(ハムストリングス、内転筋)の筋力トレーニング・ストレッチを行い、筋力・柔軟性のアップを図りましょう。

ジョギングやランニングは、できるだけ柔らかい土の地面や平坦な道で行いましょう。

膝の痛みの出ている部位はアイシングやRICE処置も大事ですよ。炎症の拡大を防ぐ事が大事です。

 

RICE処置とは?

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R:Rest=安静

I:Icing=アイシング

C:Compression=圧迫・固定

E:Elevation=挙上

 

 

【京都市西京区/桂川の桂東洋鍼灸整骨院の治療法はコレ!】

鍼灸治療奥深い筋肉カチカチの筋肉を早期回復、早期改善します。ただ、痛めた部分だけを治療する「トリガーポイント治療」とは違い、痛めたカ所から離れた筋肉やツボに刺激を加えることで、より早く!より身体に負担のない!治療法を提供します。

膝の症状が落ち着いてきたら、「あれ?膝以外に、肩とか腰に痛みが出てきた!」という方は多くみられます。ポイントポイントの治療をしていると根本的な改善はみられません。

骨盤背骨の歪みを取るだけで再発しない、元気な身体を取り戻す事が可能です。

矯正治療筋肉と骨の治療をすることで、【痛みの出づらい身体】を作っていきます。

身体の症状を誤魔化さず、筋肉と骨の治療をし、1から身体作りしていきましょう。

 

 

≪鵞足炎、交通事故の専門施術なら桂東洋鍼灸整骨院へ≫

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ぎっくり腰腰痛五十肩寝違えぎっくり背中頭痛めまい変形性膝関節症疲労骨折腱鞘炎膝痛足底筋膜炎顔面神経痛むち打ちヘルニア野球肘坐骨神経痛X脚O脚股関節痛足関節捻挫手根管症候群ゴルフ肘肩こり産後の腰痛肉離れ脊柱管狭窄症猫背TFCC損傷オスグッドシュラッター病ジャンパー膝シンスプリント胸郭出口症候群鵞足炎タナ障害斜角筋症候群

 

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