腰痛・ぎっくり腰治療 ぎっくり腰になってしまった時の『4つの対処法』 京都市西京区 桂川 桂東洋鍼灸整骨院

こんにちは(^_-)-☆

京都市 西京区/桂川 桂東洋鍼灸整骨院の松下です♪

 

 

前回言っていた、腰痛最大の痛み、「ぎっくり腰の対処法」をお教えします!

 

まず、ぎっくり腰になってしまったら…

約束があります‼

 

 

 

 

1    冷やす○ 温める×

ぎっくり腰は、【急性腰痛】といいます。

急になる、腰痛。

これは、痛めた腰の部分に炎症がおきておりまして、この「炎症」が痛みを出している原因です(;゚Д゚)

炎症は熱をもっていますので、冷やすと痛みがマシになります♪

逆に、温めてしまうと痛みが倍増します!!!!

朝・昼・晩と10分×3回のこまめなアイシングをしてくださいね!

お風呂も浸からず、シャワー程度にしてくださいね|д゚)

 

2   お酒は飲まない

お酒を飲んでしまうと、体がマヒして痛みの感覚がなくなります!

いいことなんですが、次の日…激痛――――――――‼Σ(゚Д゚)

350mlの缶酎ハイならOKです♪深酒はだめです。

 

3   無理をせず、痛くない態勢で起き上がる

痛い態勢で寝ず、起き上がらないようにしましょう。

起き上がる際は、痛い方の腰を上にして横になり、腕の力だけで起き上がりましょう。

これが、無理なく起き上がる方法です(^^)/

 

4   コルセットがある方は装着

コルセットでも、正しいつけ方をしないと逆効果です(@_@)

この位置がコルセットの中心に来るように装着して下さい(^^

着ける時間帯は、日中お仕事するような動き回る時に着けてください!

家で休む時、一服いれるとき等は外していただいて、腰回りの筋肉を休ましてください♪

zyouuu

 

 

この4つが自分でできるセルフケアです!

 

これを守った数だけ、あなたのギックリ腰は良くなりますよ!(^^)!

あともう一つ!!!

 

必ず、我々に症状を診せにきて治療させてください。

ぎっくり腰はクセになるので、しっかり治療して「一緒に」治していきましょうね(^^)/

 

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